如何宽恕自己讨厌的人

厌弃笨人如何宽恕？ 同学： 我特别讨厌笨之人，遇见这种人内心就呈现出烦躁，生气，看不惯的感觉。 那么我是该允许自己因为他们烦躁，生气，看不惯，还是该允许接纳有的人就是这样的，要包容呢？ 葛葛： 如果你的允许是这样允许的，那你当然是没有办法允许。 很简单，已经被你定义成是一个「讨厌的人、笨的人、看着烦的人」，都已经有了这些标签，然后我还要去允许这些标签的出现，那等于是我已经看到了这个东西，我彻底承认它存在了，只是说我没有办法去反抗了，所以就干脆让它存在。 这样的允许其实是非常压抑的。 允许是， 你看到了这个是「笨的人」，这个「笨的」标签，「笨」只是一个标签。 然后看到了他的种种行为，在你要给他的行为贴标签之前，你先看到了那个标签。 因为你只有先看到了标签，标签只是念头的时候，你才不会把它投射出去，套在那个人身上。一套在那个人身上，这个标签已经牢牢地跟这个人贴在一起的时候，你再允许这个人，你当然允许不下去，因为在你眼中，他已经就是一个很不完美的东西了。 打个比方，我允许「一个粗鲁的人」存在，这个允许就是错误的。 正确的是，我允许「我觉得这个人很粗鲁」，这个念头升起的时候，它是想要用这个标签贴到那个人身上去。 你的允许是作用在这个想法层面，就是你看到了，不是对方粗鲁或者怎么样，而是你的想法没有被你觉察到，没有被你觉察到的时候，它就会直接贴到那个人身上，然后让你产生不安，让你感到烦躁。 如果你直接捕捉到了这个想法，标签还在，它还没有贴之前就已经被你看到了。那你就会明白，这个人是怎么样的，其实跟这个人无关，而是我的这个想法，我接收到了这个想法，试图给他贴标签，我只是等同了我的想法，才会看到这个相。 你可以试着越过这个底板去看这位弟兄，你接收到的所有的这些想法，它就好像一块板子，一个底板，挡在你的觉知前面（注：《全然允许就是觉到那无条件的爱》奇迹广场公众号）。 每一次你去看对方的时候，它就想让你透过这些标签去看，这样子，你就可以看到它就是你眼中的这些人。但是你现在可以反其道而行，我现在偏偏不透过它来看兄弟，我要跳过这块底板去看兄弟的时候，那么你脑袋里面出现的那些说「这个人是愚蠢的，这个人是讨厌的」，那么这个声音被你听到了。 这个声音被你听到了，被你在内心深处全然允许的时候，这个时候你再看弟兄，你就不会不安了，因为内在想要去造反的那个声音，想要让你去定罪的那个声音，已经被你捕捉到，你看到了它只是一个想法。它没有定罪成功的时候，你怎么会愤怒呢？你怎么会烦躁呢？ 同学: 在相信小我的定罪之前，退一步看看，罪是不是真的存在 葛葛: 以前我们是定罪了以后再来宽恕，把罪当真再来宽恕，就很难宽恕，分分锺都感觉压抑委屈 现在有了觉察，直接捕捉到那个想定罪的声音，它才是罪魁祸首。