大家都知道早上吃饭直接决定人一天的精神状态，所以对于早饭我们应该认真对待，那么到底如何吃一份早餐才是最好的呢？下面就跟大家一起来聊一下吧！
现在很多人由于早上起床时间来不及，从而在早上不吃早饭或者简单的就应付了事，这样就经常导致他们在早上的时候回头晕眼花，精神不集中，工作效率会变得很低。而这些他们通常会以为是工作压力过大，又或者觉得自己前一天晚上没有睡好。其实都不是的，你想想，从晚上吃完饭到早上，已经有9个小时左右没有吃东西，这是后认识很容易疲劳的，所以一顿早餐就能让你告别早上的昏昏噩噩。
长期不吃早餐，人体就会处于一种亚健康的状态。早餐所提供的热量达到一天总能量的30％左右，还有蛋白质及矿物质等达到营养素供给量的25％才是推荐的健康早餐。
人们常常认为早上应该喝粥，选一些流食。但往往不知道早餐不宜经常喝粥，因为喝粥很容易就让自己饱了，就吃不下别的东西了。当然了，如果你真的喜欢喝粥的话，你就可以选择麦片粥来喝。麦片较其他谷类食品的纤维多，比传统的米粥更适合在早上吃，其中就好的就是牛奶煮麦片了。
如果身边条件允许的话，也可以吃一些粗粮、杂粮，如煮玉米、煮红薯或者小米粥等。每天也可以吃一个鸡蛋，这对正在发育的年轻人来说很是重要，不过对与老年人来说，鸡蛋一周吃2到3个就好了，毕竟还存在胆固醇这一问题。
俗话说的好“一年之计在于春，一日之计在于晨”。早餐是开启美好一天的大门，让我们吃“好”早餐，让自己一天都充满活力吧。
网友评论