2019.3.19星期二10-26
大家好
NAMASTE
让自己———
所付出的时间，都成为一种资本。
所投注的精力，都成为一种经验。
所经历的错误，都成为一种格局。
所建立的关系，都成为有效的人脉。
讲究的拜日式
1。瑜伽拜日式是经典的呼吸、凝视点和体式的完美结合。
讲究的拜日式
2 .凝视点的意思就是眼睛看的地方，眼睛看到的东西对人的心念影响最大，当练习瑜伽体式，眼睛看特定的地方，能把意识回收，减少杂念，让瑜伽练习变得更加专注。
3 .那我们就来看看中，每个体式的凝视点吧
1.大拇指
吸气，双手上举，看大拇指
2.鼻尖
呼气，折叠向下，看鼻尖
3.眉心
吸气，延展脊柱，看眉心
4.鼻尖
呼气，屈肘向下，看鼻尖
5.眉心
吸气，上犬式，看眉心
6.肚脐
呼气，下犬式，看肚脐
7.眉心
吸气，延展脊柱，看眉心
8.鼻尖
呼气，折叠，看鼻尖
9.大拇指
吸气，双手上举，看大拇指
我喜欢瑜伽和写日记，至今已坚持每天写日记一年多，这是我的第634篇原创日记。
挺尸休息术了
NAMASTE
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讲究的拜日式
讲究的拜日式
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拜日式 ིོ
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山式 让我们站在垫子的中央，眼睛平视前方，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心钧匀受力，缓慢的抬起十个脚趾头，指...
本文标题：讲究的拜日式
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