每日反思自己就是认知升级的过程，成甲提倡每日反思，作者也提倡每日反思。没有固定的模版，也不是记流水账，而是把每天最触动自己的东西写下来，然后去思考。
早运读冥写，作者提倡的五个比较有益处的事情。早起，运动，阅读，冥想，写作。是提升自己的一个法宝，早起，运用睡眠周期的规律，进入睡眠后快速眼动睡眠，入睡后3小时是睡眠质量 最好的时候。根据睡眠周期划分为3小时一个周期，4.5小时，6小时，每个周期结束醒来精力充沛，如果在睡眠周期里面醒来就会很困。
运动：灵魂想要走的远，身体必须在路上。四肢发达头脑简单不是一句正确的话语，运动可以锻炼大脑，但是锻炼完之后我们需要用脑，不是去睡觉或娱乐。而是去学习，阅读，让大脑从事 复杂的事物，这样锻炼过后新长出来的神经元才不会枯竭。
运动可以使大脑神经元长得更多，可以让人在物理上变得更聪明。事情往往是正相关的，一个人运动能力好，大脑自然不笨，相应的其他方面也有潜力。
阅读：凡事伟大的人物没有一个不大量阅读，阅读就如同与伟人聊天，作为普通人如何丰富自己思想，提升认知，唯有大量阅读，与智慧的人多聊天。作者提倡，阅读书籍时候不用刻意要求 自己记住多少书籍内容，学会多少知识，只要看完书籍后，书中有一个触动自己的点引起自己思考，可以触动自己行为上的改变就足矣。
冥想：是一条隐藏赛道。很多厉害人物都在修炼这个技能，冥想可以使我们大脑前额增厚。直白一点来说，冥想的好处，可以锻炼我们的专注能力，专注能力强的人更有竞争力。
写作：写作的好处自然也很多，在这里不多说，作者是在每日反思100多天之后萌生了写公众号的念头，写着写着就写书。写作要写得如同与人聊天一样让人懂意思，作者不提倡阅读完或者看 完什么去写作把别人文章观点直接摘抄，他提倡用自己在话，把自己想表达的想法写出来。
这本书有的地方我听了两三遍，内容实在是太好了。我们迷茫混沌的原因就是认知不清晰，生活就是解决问题，拨开云雾，寻找清晰的过程。人生就是一个终身成长的过程，我们需要认知升级去看清问题的真象，寻找清晰 的道路。
书中给我印象最深刻可能就是每日反思。反思内容，把今天最触动你的内容写下来，思考这个点为什么触动你，或者如何去解决相应的问题。古代有五日三省吾身，很多伟大的人物有反思的 习惯。反思的好处：加速认知升级。
不思考过去的日子只是让我们年龄增大了，心智与看待问题的角度以及解决问题的能力丝毫没有增加，而经常反思，日积月累经过一两年，你比起其他人 ，在认知上提升的不是一个两个点，长时间下去就是一笔宝贵的“财富”。
《认知觉醒》不是一本鸡汤励志书籍，它是一本从科学角度来分析大脑结构，舒适区边缘学习，学习动力等。个人写的只是书籍少部分内容，写的感悟只是个人观点，不代表书籍内容。
书籍看完了但是学习的脚步停不下来，这本好书值得我反复学习，我需要再阅读这本书几遍。从书籍中学到，要专注的思考，专注的研究问题。
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