什么是生涯
生涯 生：生命，涯：边界。生涯最早可追溯到《庄子·养生主》：“吾生也有涯，而知也无涯”，整个人生中经历的一切事件都可以纳入生涯的概念之中。人的一生包括少年、成年和老年三个阶段，生涯的研究更多地关注成年时期，而这个时期最主要的生命活动就是工作，所以我们把生涯称为职业生涯。
生涯的三要素
与生涯相关的三个要素是兴趣、能力和价值观，也称生涯三叶草。三叶草中的兴趣是对一个领域觉得新鲜、有趣、好玩、有意思的感受，如果工作符合兴趣则会产生快乐感，推动我们持续的在这个领域学习，发现新的机会。比如很多新人刚来到一个工作岗位会觉得新鲜有趣，这就是有兴趣的感觉。能力是完成一项任务所需要的素质，如果工作与能力匹配则会产生成就感。比如一个善于沟通和说服他人的人做销售，成功地完成一个订单，就会有很大的成就感。价值观是通过在工作中做出贡献而得到回馈，可以是物质的也可以是精神的，如果工作可以兑换价值则会有满足感。比如喜欢帮助他人的人参与公益活动，贡献自己的力量，并得到他人的认可，就会有很大的满足感。
生涯三叶草
当我们找到自己感兴趣的领域，就会越玩越开心；当我们有能力搞定这个领域，就会越玩越过瘾；当我们看中这个领域收获的东西，就会越玩越想玩儿。兴趣为我们打开一扇又一扇门，能力帮我们走好一段路，而价值观帮我们不断关上不属于我们的门。三者结合，让我们在热爱的领域【上图交集的部分】努力地玩，这就是我们说的完美职业,好的职业应该是我们喜欢的、能做好的，而且能回报给我们想要的回馈的。
职业情绪
可人生不如事十之八九，如果职业不是我们的兴趣，即兴趣缺失，就会表现出厌倦的情绪，严重点就开始觉得活着没意思；能力与职业不匹配，即能力缺失，就会表现出焦虑的情绪，再恶化就顿生无力感；价值缺失，就会表现出失落的情绪，持续很久以后内化成自卑。
职业情绪
上述职业情绪具体表现为：
所谓的焦虑都来自于能力不足
消除职业情绪的策略
转动三叶草
没有谁的三叶草一开始就是完美的，所有完美的职业都是自我发展而来，三叶草模型中的兴趣、能力和价值观之间，自有其内在的支持关系，是可以相互转化的循环，如果持续在兴趣的领域投入，就会形成相应的能力；如果找到合适的方式，能力可以转化为价值；如果持续地产生价值，这个价值就会强化兴趣。
比方当老师，小时候很多人的理想都是当老师，因为常有人说老师是人类灵魂的工程师，我家人有当老师的，每次去她办公室都看到被学生围着，感觉挺好，于是我对老师有了兴趣。我发现要想当好一个老师，要有责任心、爱心、学习力和表达能力等，可自己表达能力比较薄弱，于是就常常对着镜子练习，尽管这样，可每次上台还是会胆怯。工作后教的第一门课是94级计算机的《数据结构》，这个课专业性很强，不好讲，但期末全省会考，学生的平均分高出省平均分不少，因此获得了课堂教学优秀证，这个证不靠投票不靠打分，就看学生成绩，而且是在全省比，所以能拿到这个证实属不易，这就极大激励我要知道更多的专业知识（兴趣），把能力提升到更专业的水平（能力），开发更多的课、教更多的学生（价值观）。
于是我的三叶草就转动了起来，课讲的越来越受学员喜欢，授课内容新颖实用，授课方式灵活多样（兴趣培养能力），先后获得局级优秀教师、培训师、十大名师等称号（能力兑换价值），每一次小的进步都会奖励一下自己（价值强化兴趣）。这就是用兴趣培养出能力，用能力兑换出价值，用价值强化出兴趣。
转动你的三叶草
有人问弗洛伊德，怎样才能过快乐而且有成效的一生？弗洛伊德说：Lieben und Arbeiten(爱着 工作着)。发展心理学家Elkind觉得这种生活还是太无趣，便加上了Spielen（playing）。这样就成就了人生的金三角：Lieben Arbeiten Spielen（热爱、努力、玩耍）。
转动我们的生涯三叶草吧，转出快乐美好的人生！
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