来源 l 逆刘而上（ID：yuanyuankaoshi）
今天本来想写一篇文章，跟大家谈一谈公务员的事情。
但是我中午的时候，看到了一位朋友分享的关于健康的知识。
谈到拼多多猝死事件的时候，她说，其实很多信号都可以告诉你，身体出问题了。
二三十岁的年轻人，会胸痛、胸闷、心慌，我们经常说自己提不上来气，心跳跳得难受等等，这样的症状是检查不出来有什么问题的。
因为有一些心脏性猝死的原因，不是器官当中出现了病变，而是只有发作的时候，它才有问题。比如冠状动脉痉挛，痉挛会导致心绞痛，重的会心梗、猝死。
我想起来前段时间我去医院检查，医生也说我身体倍儿棒，但是仍然不能够掉以轻心。
昨晚过完生日，我提出了未来40岁的三个愿望。
第一，希望有一个上市公司；第二，希望能够生三个小孩；第三，希望能够考到一个教育学的学位。
但是所有梦想的完成，都是以一个前提为基础的。
中国的孩子太擅长先吃苦了，我们总是觉得，把这段苦吃了，后面就甜了。
未来是美好的，当下是残忍的，其实每一天都是今生，都别辜负。
2021年，我对自己提出了一些细小的愿望。
01
第一说过了，不要熬夜。
其实不是工作太忙了，没有时间睡觉，只是我们非工作的时间不可能马上睡着，或者总是想要拖延性的放松。
我们会拿睡眠换娱乐。
未来不可以这样了，未来要拿部分娱乐换睡眠。
无论如何，一定要保证至少8小时的睡眠时间。8小时睡眠时间有了，加上周末补一补，我觉得够了。这才能够保证大脑的良性运转。
听说人其实体质不同，像任正非他们，连续工作16个小时，365天，还是可以神采奕奕。
我的选品搭档小佳，不管什么时候看上去，也都神采奕奕。
但是有些人就不行，加班熬夜会憔悴，工作压力大了，心情会崩，身体会受不了。
所以真的想要成为一个努力的人，还得有天分在里面。
不过，不管我们是不是天生的熬夜人，最好都减少熬夜时间。
02
第二，运动一点点。
我发现，只要每天坚持运动15分钟，呼吸不畅、胸闷这些问题就会有大改善，每天跳100个绳，或者慢跑15分钟，效果都会很好。
肌肉有点酸痛的时候，反而觉得很放松。
2021年疫情又起，大家就不要去办健身卡了，可以在家发展一些只需25分钟的轻便运动。
每天坚持，不仅可以改善身体，还可以改善心情。
03
第三，好好打扮自己。
我过得实在太糙了，以至于有个节目采访我的时候，记者看到我的第一个问题是：你不是已经经济自由了吗？为什么穿得这么普通？
我确实穿得很普通，甚至比普通还要普通，因为工作很忙，所以疏于打理自己，见人的时候经常拿水抹一把脸，擦一个乳液就直接出门了。
生活的精致，是一种仪式感。
就好像我今年突然醒悟到，给公司开年会看着很浪费时间，实际上对提升士气很有作用。
打扮好了再出门看着非常浪费时间，实际上对提升一个人的气势也很有帮助。
04
第四，一定要身材匀称。
25岁之后身上的脂肪不容易减了。2020年瘦了整整10斤，但还是有多余的脂肪。
吃饭要健康，多吃肉类，少吃米饭，补充蛋白质。
大量的运动不太可能，但饭后可以多站立，让自己的身材匀称起来。
如果二十多岁的时候没有把握好身材关，三四十岁就更难办。
05
第五，每天要坚持吃早饭，吃水果，多喝水。
吃早饭可以保证自己一上午的工作效率；多吃水果，营养均衡；多喝水，给身体良性排毒。
这三点每天都要坚持。
早饭头一天晚上就买好，第二天不吃不行。
多喝水这个问题，我跟同事约好了，当成一个工作任务，一小时为对方打一次水，这样可以保持喝水的频率。
最后吃水果，把水果摆在面前，就一定会吃的，不吃常常是因为想不起来。
06
第六 ，一定要主动跟一些朋友打招呼。
我以前所做的工作都是围绕内容进行的，其实朋友比较少。
今年跟很多出版社都联系了起来，发现人类很精彩，有很多优秀的朋友值得认识一下。
今年我要做一个挑战突破，因为我在我的创业圈子里面几乎年龄最小，不管是跟平台方的负责人，还是跟出版社的老大打交道，都感觉到自己是后辈，不好意思跟对方深度交流。
但其实你实力做起来了，没有人把你当年轻人看了。这个时候应该主动地做进一步沟通。
我这个人还挺怵跟长辈打交道的，这一点，在今年要克服。
07
第七，不焦虑。
其实你每天过的这一关，都不是最后一关。
我们这一行特别容易焦虑，当你看到竞争者的销售数据节节攀升的时候，你会手忙脚乱，反而失去行动力。
前两天我朋友跟我说，发现同龄人的收入都比他多，他本来回到老家做公务员了，现在又在惶惶不可终日地想要辞职。
越慌乱的时候，越不应该做任何决定，越是在深夜，越不应该想更多问题。不要焦虑，第二天早上醒过来仔细地规划自己。
在战略上气定神闲地赢，不要在战术上手忙脚乱地输。
08
第八，要好好筹划理财规划了。
好多人以为我赚了很多钱，但是花出去的也很多。
公司需要理财，理财不仅是把钱放到银行，而是需要做下一步的投资计划。
家庭的财也是，不管你今年赚了1万10万100万，都得理，你不理财财不理你，乱花钱没有好下场的。
09
第九，希望能够更开阔自己。
现在读书的范围有些局限，明年正好要做一个给孩子的经典领读课，我要趁机把那些经典的文学作品全部都过一遍，不仅要能够读完，并且要给出自己的评论。
这些年的成长，多亏读了一些书，要继续坚持下去。
10
其实我还有好多好多小事，希望在2021年做到。
比如吃饭的时候不要再想事情了，这样会影响消化，对胃不好。80%的胃病都跟吃饭的时候胡思乱想有关系，好好吃饭，专心地享受任何一餐。
其实认真吃饭的话，一餐饭可能只需要15分钟，拖拖拉拉、胡思乱想，反而更浪费时间。
还有明年想要开始护肤了，我发现我的法令纹居然往下走了。
25岁之前一定要好好攒钱，因为到了25岁之后，你会需要用很贵很贵的化妆品和保养品。
好好护肤，不管是室内室外，都坚持防晒。我们不能够逆着年龄生长，但是让青春留得久一点，是每一个女人的心愿。
未知的一切都有希望。
2021年，你对自己有哪些小要求呢？
本文来源：公众号 @ 逆刘而上，作者刘媛媛。
每晚十点，更新思维干货，成长感悟，还附带晚安电台~
网友评论