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1、内心高度敏感
喜欢捕捉细节,别人不经意的一句话,一个眼神,往往会思考半天,总觉得是针对自己。
和别人交流时,当对方的表情、语气出现变化时,很容易将这种变化归咎到自己身上,怀疑自己是哪里做得不好,或者说得不对。
2、不自信,很在意别人的看法
比如在课堂上,明明自己知道问题的答案,却不敢站起来回答。
在工作中,有好的建议或者想法,也不敢表达出来,害怕这些想法不够好,会遭到嘲笑。
甚至发个朋友圈,也要想半天,反复编辑,怕自己发的东西别人不喜欢,也怕别人会有其他想法。
明明自己不算很差,却总有一种自卑心理作祟,容易患得患失。
3、厌恶自己,对自己评价低
精神内耗的人,往往有完美主义倾向,比如给自己制定目标后,如果自己没有完成或者完成得不够好,与预期不符,常常会厌恶自己,否定自己。
喜欢拿自己的缺点和别人的优点比较,觉得自己一无是处。
4、重度拖延
无论做什么事,总要拖到最后一刻才完成,拖延之后就开始自责后悔,如果事情没有完成好,就归结为自己不行,苛责自己,常常间歇性踌躇满志,持续性混吃等死。
5、经常觉得累
精神内耗的人,总喜欢胡思乱想,明明没做多少事情,却感觉很累,什么都不想干,脑子里乱嗡嗡的,这种累刚开始是心理上的,慢慢地身体也觉得很累,即使经过休息,也觉得依然疲惫。
6、焦虑迷茫
精神内耗者,由于人生没有明确的方向,所以常常感到迷茫,有时候即使有明确的方向,也因为拖延或者犹豫不决、思虑过多,而没有付诸行动,长此以往,恶性循环,常常陷入焦虑。
如果有以上情况,或许你正处于精神内耗的状态中,精神内耗越大的人就会觉得越痛苦。
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