三个目标
1.早睡早起（5:00-10:00）
2.每天锻炼（目标跑步10公里）
3.每天学习看书（每天1小时）
践行情况：
1.早睡早起情况：第一周是从六点，改到五点半早起，第二周从五点半改到五点起，从第三周开始，到现在每天都坚持五点起床打卡，不再睡回笼觉。早睡情况，从以前的十一点半上床睡觉，逐渐到十一点，十点半，有的时候十点就能上床。借鉴陈教练的睡前清单，增加了泡脚面膜称体重推腹等工作，坚持得不错，效果也很明显，现在睡觉的质量明显提升！中午能够坚持睡半个小时，现在白天精神状态很好，不再困。存在的问题是：早睡还不太稳定，有的时候还会超时，需要下一步继续提高。早起时间利用的还是不够充分，除了写日记，没有做什么，还需进一步提高效率，增加一些内容。
2.锻炼情况：每天锻炼是坚持着最好的，从践行第一天到现在，每天都能够坚持。已经完成了21天三公里的跑步训练营计划，现在正在进行21天五公里跑步训练营计划，已经可以连续跑三到五公里了。从4月1号起，每天监测体重体脂情况，体重虽然从54公斤上升到55.4公斤，但是体脂率从27.4%，下降到26.7%，增加的是肌肉。存在的问题是，自己的运动能力虽有明显提升，但是，基础还是比较薄弱，目前跑步训练腿部经常会有一些不适，恢复得比较慢。我想跑10公里的目标如果达不到，就循序渐进吧，能到什么程度就到什么程度。
3.学习和读书方面：现在每天能够坚持早上记日记，没有一天间断。每天学习和看书的时间，能够在半个小时以上，如果加上听书的时间，可以超过一小时的。存在的问题：晚上的时间比较少，有时候做不到每天看书，下一步还需要从白天挤出时间来，最好固定下来看书或者学习。
工具使用方面：现在用的最好的就是任务清单，已经能够形成习惯，一有事儿就先写到任务里，然后写完成时间，进行分类，经常检视一下。工作效率有了明显的提升，日常的一些杂事做到了提前安排，不会忘了，周末也安排比以前充实多了。
日历使用的情况也还不错，有固定的事情比如培训、放假等，都记录到日历里。
我把这两个工具的使用也在工作中运用，要求部门的员工每周一做一周计划，列清单，第二周做检视。提前把重要的事情安排好时间，记在日历里。整个部门的工作都变得有序，效率也得到了提升，工作量比以前更多了，但是加班情况明显减少。
另外，我开始尝试使用印象笔记，已经把原来有的二百多个文档，进行了初步分类，把原来存在图库里的一些重要的信息，陆续加入到了印象笔记中。
开始对微信的通讯录进行标记和分类，现在已经陆陆续续把大部分重要人的信息进行的分类。
存在的问题是：吃青蛙和番茄钟的使用情况不太理想，还没有养成习惯，需要进一步使用和提高。有些时间利用的还不是很充分，还可以进一步的细化。冥想还没有开始进行，读书笔记做的很少。
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