为什么胃变得那么脆弱？按照中医理论，胃和脾互为表里，而脾主肌肉。胃本质上就是一块肌肉。如果长期不锻炼，脾虚，胃慢慢也变得虚弱了，于是就胃寒了。 我们吃了一辈子熟食热食，为何还会胃寒呢？世界营养学界的爱因斯坦——坎贝尔教授在《微妙的平衡:真相》中证明，如果经常吃高钙食品或者补充钙片，人体出于自我保护，机体自我合成钙的能力会降低。从这个原理，我们可以推测，如果一个人过分依赖熟食，只会使身体和胃越来越不能适应生食。 我们知道，动物从来不会加热食物，一年四季喝的是冷水。也没见动物们胃寒的。因此胃寒的朋友，你有多少天没有晒太阳和锻炼了？1个月还是1年。一个没有晒太阳，缺乏锻炼，整天猫在家或者写字楼里面面对电脑的素食者，是无法获得健康的。为啥男性很少胃寒，为啥运动员没有胃寒的。因此，胃寒的MM们，锻炼去吧。爬山、练习“平甩功与和功”和慢跑（出微汗即可）是比较适合的方法。 多晒太阳、冷水洗脸、每天晚上用热水泡脚（泡到后肩发热微汗）对于祛除胃寒也有很好的作用。 当然，不要吃冰激凌等一切冰冻食品了。任何刚从冰箱里取出来的食物，如果生食，请提前几个小时拿出来，或者用温水清洗去寒气。 【手脚冰凉体质偏寒怎么办】 手脚冰凉，是气血弱，肢体末梢微循环不好，从中医的角度是肾阳虚。要解决这个问题，最好的方法是晒太阳和适当运动。每天中午在阳光下练习八段锦，平甩功等15-30分钟有奇效。冷水洗脸、每天晚上用热水泡脚（泡到后肩发热微汗）对于增强气血也有很好的作用。 另外也不要熬夜，早睡早起增加气血。如果是老年人，早晨不要睡懒觉伤气，可以起来在阳光下散步，多晒晒背部，升阳。睡眠不足午睡一下即可。
生食蔬果并不寒凉 很多人总是有一种误解，认为生吃食物就会寒凉，煮熟就不会了，这显然是一种凭空想象。 中医上食物分寒热食指食物的特性本身，例如说西瓜寒凉，难道煮过就不寒凉了吗？ 如果经过火煮过就不寒了，那么各种寒凉中药都不可以煎煮了，煮了就没用。 这当然不是了。 更直接的证明，中药使用的过程，有不少情况也是「生吃」的，例如将中药材磨成粉，或者制成丸药等，都可以不经过煎煮，难道这样就寒凉伤胃了吗？ 当然也不是了。 中医上所谓「生冷」的食物，重点是讲冷，吃冰冻的食物容易伤胃。 而「生」的重点是指，要煮熟吃的食物没有煮熟，例如吃肉、米饭，都必须要煮熟，不然也会伤胃。 但是本身应该生吃的蔬菜水果，却拿去煮熟了，这反而可以伤身。 尤其是水果本身就在树上熟了，不应该再煮。 总之，生吃蔬果本身并非寒凉，每种蔬果都有寒热之性不同，不因生吃就会寒凉伤胃。 中医认为胃肠的功能是「腐熟食物」，只是如果你肠胃本身寒凉了，胃肠就无法弄「熟」食物了，那你就未必有能力消化正常的食物，必须要依赖熟食，来代替肠胃的功能了。
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