《拆掉思维里的墙》第十章《谁在让你不快乐》片段
R:
这个世界上还有一小部分人，他们有一个奇妙的心智转化器，他们好像没有痛苦按钮，只有快乐按钮，而且按钮在自己手上。好像禅师。即使兰花摔坏了不是自己想要的结果，但是总有比大发雷霆更好的选择。他们的心智模式是：不管外界怎么样，我都有能力对自己的状况负责。这种人总能找到当下的更好的方法，因为他明白，不管外界怎么样，下一步的生活，都是他们自己的！老板发火我可以选择去沟通，也可以选择离开；孩子不听话，我可以选择去教育，又或者调整自己讲话的方式；堵车的时候我可以选择下次不这个时间出来，也可以选择用这个时间听听音乐或者练练听力……这种人我们称为掌控者。
受害者，掌控者。你的大脑中间，安装了哪种模式？
我自己做咨询和教练多年，亲见学员中大概有40%希望换工作或改变环境的人，他们并不是真的工作或情感出了问题，他们只是安装着受害者模式的人。这些人在工作和生活中痛苦，便下意识的认为是外界的原因。他们认为改变外界环境，就能改变他的生活。所以他们花了很多的时间和金钱，从一个地方换到另一个地方，从一个人换到另一个人，却从没有更加幸福过。他们真正需要的，是拆除自己内心的痛苦按钮，成为一个自我掌控的人。
对于掌控者来说：每个事情都是一个生命的礼物，但是你可以选择是否打开他。
I:
开心的状态是可以选择的，一种是受害者模式，一种是掌控者模式 。受害者模式在遇到问题，更多是归咎于外界原因，不停改变外界却不改变自己，总会有问题出现，又总是归结外因，始终难以开心起来；掌控者，他们明白，不管外界怎么样，下一步的生活，都是他们自己的！对于掌控者来说：每个事情都是一个生命的礼物，但是你可以选择是否打开他。
A1：
其实我自己完完全全现在就是一个受害者，传统思维中对于弱者的保护和照顾，使得自己潜意识里有时候会倾向于变弱者，以寻求保护（实际容易得到的是同情。）。
但逐渐地，却演变成了受害者模式，可能的弱者的模式没找对，就变成了极度强烈的受害者模式。工作中出问题，爱找外因；生活中出问题，就爱搬家。得了一个“孟母三迁”的外号。
在看这个片段之前，我只有轻微的意识，还在不停地改变外因、偶尔尝试改变内因之中，现在，确实觉得应该好好改变内因了。
凡事，分清外界原因，也辨析自己的问题，尽量尝试去与外界原因协调，也改变自己的心态，不管什么事，尽量开心地去做，被动的事情就如之前拆书所学的，我选择去做。尽量做一个自己的主控者。
A2：
具体在以后的实践中，可能可以以如下几个步骤：
1.遇到问题，分析问题；
2.先找开心的部分，再去想解决问题的部分（以前顺序是反的，凡事容易让自己累心。）；
3.解决问题的部分，尽量与目标相妥协，而不是与原因相纠结；
4.在实现目标的过程中，尽量找内因，调整或者改变自己；
5.调整和改变自己很困难，尽量从小事操练。
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