镜子练习一

镜子练习有感  2021.10.24

刚开始做镜子练习，感觉自己很傻，但认真练习后，产生了很大的情绪变化，发现这个练习一定有它的奥秘。随着老师讲解的深入，突然发现，镜子练习是一个很好的链接高我的系统练习。

我们都知道了链接高我的神奇与好处，但并不知道具体怎么跟高我链接得上？通过镜子练习，先与内在的真我对话，通过真我找到高我。

这是我学习镜子练习的一点感悟！感恩老师为我们精心设计的这个课程和练习，我将更深入地学习、体悟和练习。

以下摘录关键句子：

镜子练习  第一天

卢秀玲：我想要喜欢你，我想要真正学会爱你，我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧！

卢秀玲：我正在学习，真正喜欢你，我正在学习，真正爱你。

卢秀玲：我愿意学习喜欢你，我愿意学习爱你。

第二天

卢秀玲：我真的喜欢你，我真的爱你！（说三遍）一天说100遍

第三天

充满了爱地口气说：我很聪明，我比自己以为的更有才智，我是个拥有丰富创意的天才，我是个优秀的人，我很讨人喜欢，我值得被爱。

第四天

1-站在浴室的镜子前。

2-深呼吸，然后在吐气时，让所有紧绷离开你的身体。

3-看着前额，想象你按下一个按钮后，弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。

4-现在深深凝视你的双眼，告诉自己：我们来制作一张装满正面信念和肯定句的新CD。

5-大声说出这些肯定句：我愿意放下，我释放，我放下，我释放所有紧绷，我释放所有恐惧，我释放所有愤怒，我释放所有罪恶感，我释放所有悲伤，我放下旧有的限制和信念，我放下，而且很平静。我与自己和睦共处，我与生命的过程和睦共处，我很安全。

6-复述这些肯定句两三次。

第五天

我爱自己，我认可自己。100遍

第六天

我爱你，我爱你。而且知道你已经尽力做到最好，你现在就已经很完美了，我认可你。

第七天

我爱你，我真的爱你，我为你做了镜子练习而骄傲。

重复这个肯定句十次，并加入你的名字：我爱你，我真的爱你。我爱你，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。

看着前额，想象你按下那里的一个按钮后，弹出一张CD，那张CD里 装满一直在你脑海中播放的旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。

现在深深凝视你的双眼。想象你正在制作一张张正面肯定句的新CD：我愿意放下，我值得被爱，我现在这样就很完美。

第八天

镜子上贴一张儿时的照片，对他说：

亲爱的，我爱你，我在这里陪你，你很安全。

第九天

我在乎你，我爱你，我真的爱你！

对不起，这么多年来，我都没有和你说过话。对不起，长久以来，我都在责骂你，我想要弥补我们彼此分开来的那些时间。

第十天

1-选出你今天想要处理得痛苦或疾病。

2-站或坐在镜子前。

3-深深凝视你的双眼，问自己这些问题：这个病痛是从哪里来的？它想要试图告诉我什么？我是不是一直在吃不健康得食物？我是不是在害怕什么，我是不是听到了我没办法消化的消息？是不是有什么情况越来越严重，我没有处理好？有什么事或什么人让我无法忍受？

4-无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说这些肯定句：我自由且充分的呼吸。我聆听身体给我的信息。我以健康和营养的食物喂养我的身体，我允许身体在需要时可以休息，我爱我这个了不起的身体，我很安全，我信任生命的过程，我什么都不怕！持续重复这些肯定句。

5-现在特别针对那个导致你痛苦的部位，说一些肯定句，可以说我爱我的胃，我真的爱你，我健康的胃，我喂你健康的食物，而你愉快的消化它们，我允许你痊愈。