今天分享这个减肥食谱给大家，这个食谱的三餐饮食比例比较科学，碳水化合物，蛋白质，维生素都有！减肥饮食营养也要均衡不然会对身体造成不好的影响哦，MOMO 教练身边很多女生都尝试了这个减肥食谱，效果都很可观，我自己也试了一下，三天瘦两斤没有问题。下面分享给大家，希望对你有用哦！
第一天
早餐：一杯柠檬水，一个鸡蛋
午餐：一个水煮鸡蛋，一份蔬菜
下午加餐：一杯无糖酸奶
晚上：一碗冬瓜汤，一份蔬菜
备注：记得要快走8000步哦，运动加饮食控制才是最有效的减肥方法！
第二天
早餐：一个鸡蛋，一杯柠檬水。
午餐：一片面包，一杯牛奶。
晚餐：一个鸡蛋，一杯酸奶。
备注：鸡蛋是减肥好东西，能够增强饱腹感哦！
第三天
早餐：一个鸡蛋，一碗粗粮粥。
午餐：一份蔬菜，一份鸡胸肉。
晚餐：一份小米粥，一碗紫菜汤
备注：鸡胸肉是减脂期间最适合的肉类，补充蛋白质的同时不摄入过多的热量哦，不会影响你的代谢哦！
第四天
早餐：一个包子，一杯豆浆
午餐：一份清蒸鱼，一碗菠菜汤。
晚餐：一个火龙果
备注：减肥也要有气色，建议补充适量的蛋白质，清蒸鱼就是很不错的减脂蛋白质推荐哦！
第五天
早餐：一杯牛奶，一片面包
午餐：鸡蛋一个，蔬菜汤一碗。
晚餐：一碗玉米排骨汤，一个苹
第六天
早餐：一个紫薯，一个鸡蛋。
午餐：一碗蔬菜汤，一个玉米。
晚餐：番茄鸡蛋汤一碗
备注：玉米属于慢碳，慢慢释放能量持续提供人体能量所需，这样不会容易发胖哦！
第七天
早餐：一杯牛奶，一片面包
午餐：一份清蒸鱼肉，一碗蔬菜汤
晚餐：一碗小米粥，一个苹果
第八天
早餐：一个鸡蛋，一杯豆浆
午餐：一碗红豆粥，一碗玉米排骨汤
晚餐：蔬菜一份，番茄汤一碗
第九天
早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶。
午餐：一份鸡胸肉，一碗蔬菜汤
晚餐：紫菜汤一碗，一个苹果
第十天
早餐：一杯豆浆，一片全麦面包。
午餐：一份清汤面条
晚餐：土豆炒瘦肉一份，燕麦饭半碗
备注：这几天的肉吃的有点多，因为运动在增加。运动主要是快走哦！
第十一天
早餐：一杯牛奶，全麦面包一片
午餐：番茄炒蛋1份，燕麦饭半碗
晚餐：蔬菜汤1碗，火龙果1个
第十二天
早餐：一杯豆浆，一个鸡蛋。
午餐：一个红薯，一碗小米粥
晚餐：一个火龙果
第十三天
早餐：一个红薯，一个鸡蛋
午餐：半碗燕麦饭，一份清蒸鱼
晚餐：一个苹果，一个番茄
第十四天
早餐：一个玉米，一碗粗粮粥
午餐：一碗清汤面条，一个鸡蛋
晚餐：一碗冬瓜汤，一个苹果
备注：粗粮和蔬菜，增强饱腹感的同时瘦身效果很好。
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