子午觉

      晚上在厨房做饭，儿子放学回家就到厨房找我，跟我说睡午觉还真管事来，下午第一节下课，很多同学都趴到课桌上睡觉了我还在题海里遨游，我说你才体会到啊！

        儿子现在初三，马上面临中考，想起在初一以前都没给养成睡午觉的习惯，后来逼着睡总是说起来头疼，我不管，头疼也必须睡，不久以后就成了习惯，吃完午饭抓紧时间午睡，冬天午休时间少抓紧吃饭，十五分钟也要睡，据他说每次到教室都已经黑压压的坐满人了，而他还是一如既往我行我素，其实我是支持的，因为如此一下午都会精力充沛了！

        而我自己也是子午觉的坚决执行者，每天十一点前必须入睡，午饭后午休半小时，即使早上五点半就起床也没有感觉精力不济。

        中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

    子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，

    而午时（11点～13点）"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。