我的搏击训练之旅

运动已成为自己生活中必不可少的一部分。为了新鲜有趣，每年运动的重点都会有所变化，比如，前年主要在练习瑜伽，去年主要是跑步，今年是什么呢？

当我把自己新开始的运动项目告诉身边人时，大部分人着实吃了一惊。

很想涉足一项新的体育项目，刚好办公楼里有一家拳道馆，这么便利的条件何不好好珍惜？况且，刚好自己也从来没有接触过这一块。在与教练沟通了解情况后，决定开始学习搏击。没有犹豫，报名交钱，我的搏击之旅就这样开始了。

起初，我对自己的身体素质还是很有信心的：从十一二岁起开始比较常规的锻炼身体，到现在十几年几乎没有太长时间的中断。花了几年功夫把各项体育成绩从及格边缘一直练到优秀或满分；大学在篮球队，少不了训练和比赛；工作后去健身房，瑜伽操课通通上；慢跑10公里不喘气，游泳1小时不嫌累。让我万万没想到的是，搏击训练竟然将自己多年培养起来的自信击得粉碎。

每周三节课，每节课的时间为1.5小时，包括热身-素质训练-搏击训练-体能训练-放松。

前两次课，我居然没有完整地坚持下来。

第一次上课，做完热身和半小时的素质训练，刚要开始学习实战姿势和拳法时，我就要累晕了。努力摆好实战姿势，站了几分钟，还没开始练拳，就觉得头晕恶心，浑身乏力，站都站不稳。慌忙和教练请示，被搀扶着走到沙发边上休息了。

第二次上课，状态好了一些，一直坚持到体能训练。往返摸地跑，前滚翻，后滚翻，高抬腿，冲刺跑。耳鸣眼黑，最后的冲刺无法完成，只好又在边上歇着。

还有一次，练完蛙跳和鸭子步，下课后我足足歇了半小时才觉得有力气回家，但因为肌肉酸痛，连着几天上下楼梯都要扶着栏杆。

更不要说那些在练习过程中受到的打击了：热身跑赶不上大家的速度；出拳慢，力量小；标准俯卧撑一个都做不了……听着别人打拳的声音是清脆的“啪啪”声，我打上去好像都没什么声音出来；踢腿时，大家是短促有力的“砰砰”声，我踢上去是细小的“擦擦”声，还觉得脚疼。每次上课，都伴随着严重的挫败感，觉得自己那么多年的锻炼好像都白练了，脑海中一直翻滚着三个字：弱爆了，弱爆了，弱爆了。

弱归弱，我还是反思了一下为什么会出现这种状况。

自己近年来的各种锻炼，大多是比较缓慢，注重耐力、柔韧性方面的练习，比如慢跑和瑜伽。除了之前打篮球时还会有一些爆发力的训练，但也是好多年前的事情了。近三年来，自己的确没有怎么发过力，也没有因锻炼而喘过气，大部分的练习都在舒适区，或者微微有提升。而练习搏击，靠的却是力量和爆发力，并且与其他人一同练习对抗，这恰恰是自己不曾接触过的。

同样是运动，关注的重点不一样，得到的效果自然也不相同。想到这一点，自然就能以平常心面来对自己在这方面的劣势，并在一次次的训练中去锻炼和提高了。

每次锻炼完，我都会利用在车上的时间，写训练日记。快速回放一下训练画面，记下新学的动作，教练强调的重点，自己练习的情况，以及训练中和训练后的身体感受。

开始的几次课都担心要累得回不了家，现在反倒觉得每每练完后，神清气爽，周身顺畅。尽管也会偶尔有肌肉酸痛的情况，但比起开始，真是要好太多。更开心的莫过于穿衣服时发现腰都松了一圈，哈哈，意外之喜，乐开花。

痛并快乐着，深知提高的过程往往伴随痛苦，提高越快，痛苦越大。但要保证这种痛苦是科学合理的，且在身体可承受的范围内，否则，若是因锻炼受伤，实在是不值。能有这点认识，也要得益于教练的专业指导，以及自己对自身情况的了解，和不断汲取的各种健身知识。

上一节课，练习正踢腿，我的小伙伴说：坤坤踢得好帅！好开心，哈哈~~尽管觉得自己的淑女形象已经所剩无几了。。。