优秀是一种习惯 Day8

3.29 星期一 南京 晴

《叶武滨时间管理100讲》15-16

习惯

笔记和启发：

1.习惯就是，潜意识控制的行为。

一个人70-80%的行为受到习惯控制。

时间管理的背后就是，拥有很多好习惯。

2.时间管理的基础是精力管理。精力就是能量，包括体能、精神、情绪、情感。管理精力就是管理节律、节奏，有序安排，形成习惯。

3.工作和休息相结合，动静有序，一天下来不会太累，而且比较高效。

4.身体是1，事业、家庭、子女、财富，这些都是0，没有了1，后面再多的0都失去了意义。

下一步行动：

1.身体这一块以前忽略了，以为自己还年轻，没有太当回事，每周至少抽出5天时间运动30分钟，能走楼梯不坐电梯，利用好碎片时间来运动。

2.调整自己的作息时间，过晚十早五的生活，形成习惯。我现在早上5点多自然就醒了，就是睡得有点晚，遵循要事第一的原则，优先把要事处理完，确保10点能上床睡觉。

3.下载冥想星球，做睡前冥想。