上一期我们分享了抽筋的大致情况，医学上称抽筋为肌肉痉挛，主要是缺钙、受凉或者局部神经血管受压引起的。而半夜小腿抽筋，能直接让我们从美梦中惊醒，抱着小腿疼得瑟瑟发抖。这时候我们到底该怎么办？是顺其自然，等它自然疼痛消失还是采取什么措施快速止痛。今天教给大家3个方法，对于那些经常性小腿抽筋的人更为实用，能帮你轻松祛除病痛！

1.反其道而行之

我国古代治病有一种以毒攻毒的疗法，而如今，对待小腿抽筋，我们则可以采用反其道而行之的方法。具体来说，就是发生抽筋的时候，朝着疼痛的部位反方向扳脚趾坚持个1-2分钟，即可见效。举个例子，如果是小腿前面的肌肉发生抽筋的时候，可压住脚趾板用力扳动脚趾；如果小腿后面的肌肉发生抽筋，可以一边扳脚使得脚板翘起来，一边保证伸直膝关节。这个方法，对小腿抽筋的作用可谓是立竿见影。

2.旋转止痛

坐起身子，伸直抽筋的小腿，用手握住抽筋腿的前脚掌，向外旋转脚部踝关节。旋转的时候动作要连贯，一气呵成，疼也要忍着，中间不能有丝毫停顿。俗话说的好，良药苦口利于病，为了长时间的不疼，短暂的疼痛其实算不了什么。

旋转的时候，如果是左腿，要按照逆时针方向转动，如果是右腿，则要按照顺时针方向转，别问为什么，这都是前人根据经脉走向总结出来的，西医是发达，但他们能解释穴位和气功吗？

特别要注意的是，旋转的时候，脚要向外侧扳，然后立马折向大腿方向，不要怕疼，要用力，脚掌直到上翘到自己能忍受的最大限度。做个三五次，疼痛就不知不觉的减轻直至消除了。

3.拉筋

一旦发生小腿抽筋，这时候我们应该在发生的一瞬间抓住抽筋一侧脚的大拇趾，将脚掌试着往自己的方向拉，这样可以拉伸经脉。再慢慢伸直脚，用力抻腿，小腿肌肉立马就不痛了。和我们去正骨有异曲同工之妙，痛一下之后发现疼痛全消除了。

祛除小腿抽筋疼痛的方法，主要有这三个，大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行操作。同时拉伸肌肉；双手使劲按摩小腿肚子；用温水温暖或者按摩腿部和脚部都会慢慢缓解疼痛症状。希望辛苦总结的良方能够帮助到大家，祝大家都能摆脱小腿抽筋的困扰，再也不会被疼痛打搅美梦！