精力管理的核心思想就是全情投入。 而“张驰有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键。
《精力管理》的第三章给我们阐明了劳逸结合的平衡。
人类最基本的需求是精力的消耗与恢复。
我们需要专注，全情投入，这样才能创造最佳表现，才能达到高效。精力的恢复就是要对消耗给予“补偿”。
如果过度消耗而没有很好的“补偿”，那就很难做到精力集中，从而导致没有激情。
对于这方面，我是体会最深的，前几天的一个晚上，妞妞闹腾到十二点才睡觉 。第二天，一整天我就混混沌沌，毫无精神。由于是周末要带妞出门，也没时间补觉。所以对任何事情都没有耐心和激情。烦燥不安，时时冲妞妞发火。结果我自己难受的不行，妞妞也收获了委屈。
平时工作中，如果遇到这种精力不济的时候，那处理事情也会是效率低下的。
利用碎片时间见缝插针地休息。书中举例那些顶尖选手会利用细小的习惯更有效地恢复体力，如何在工作中休息等。有时候也许只是几个呼吸就能够让我们放松下来，更好补充能量。
大众的集体意识：不停地工作，一直忙碌才是勤劳有能力的姿势。反观自己和身边很多都是具有这种大众的通病。
《精力管理》这本书在第三章强调全情投入的能力取决于周期性休息的能力。如果没有休息来补充工作中的消耗，那么消耗和恢复就处于失衡状态，这样的结果导致我们压力过大，疲惫消极，烦燥没有激情带来负面的循环。
劳逸结合必须在体能、情感、思维和意志这四个层面保持消耗和恢复的平衡。这四个层面就是“效能金字塔”。
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