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[读书分享] 《认知觉醒》

[读书分享] 《认知觉醒》

作者: 随风的种子 | 来源:发表于2021-10-21 21:15 被阅读0次

    每个人的一生有两次生命,一次是在你呱呱坠地的时候,另外一次是在你认知觉醒之时。

    人与人的差异在于认知,认知决定选择,选择决定命运。正如电影《教父》中有一句经典的台词:花半秒钟就能看透事物本质的人,与花一辈子都看不清事物本质的人,注定是截然不同的命运。

    因此,提升认知是人生的必修课,你的认知决定着你能到达的高度;你的认知决定者你的人生是否幸福。

    而《认知觉醒》这本书,无疑是为你打开“认知大门”的金钥匙,它从多个角度颠覆着你原来的认知,仿佛带领着你走进一个全新的认知世界,令你看到不一样的风景......

    此书的作者周岭老师坦言,36岁是他的觉醒元年,之前他也如大部分人一样,过着得过且过、没有人生目标的生活。可好朋友们的人生变故,令他开始反思过往的人生,决心一辈子总得做些什么,这样才不会辜负时光的流逝,生命的馈赠。

    三年夜以继日的笔耕不辍,海量阅读,终于出版了这本令很多人醍醐灌顶、茅塞顿开的“神作”,在改变着无数人命运的同时,周岭老师也找到了自己人生的意义和方向。

    01 认识你自己

    人生就是一列驶向坟墓的快速列车,而那个能陪你走完全程的人——就是你自己。

    可自小到大,你花费了多少时间了解你自己?很惭愧,至少我是“留级生”——在本能的驱动下,我过着“间隙性踌躇满志,持续性混吃等死”的生活,结果在社会变革的浪潮中显得脆弱不堪,也一度陷入人生的至暗时刻,那是一条黝黑、漫长、曲折、冰冷,令人绝望的地道。

    上帝为我关上了一扇门,它会替我打开一扇窗,《认知觉醒》就是那扇窗。通过阅读此书,我明白了为什么过去始终无法战胜自己的根本原因所在。

    《认知觉醒》指出人的大脑分为:本能脑、情绪脑、理智脑。相对于本能脑、情绪脑而言,理智脑只能算是“小弟弟”。

    如果你一味地渴望依靠自己的意志力、理性,去战胜自己的欲望,无疑是痴人说梦。要驾驭人性的弱点、欲望,绝非凭借意志力,而是策略和知识,因为意志力这玩意儿时好时坏,十分不靠谱!

    比如,就拿自控力来举例吧,在大脑一片混沌的情况下,潜意识必然会驱使你做出娱乐、消遣的选择,毕竟这样的活动耗能极少,在远古的时期是一种自我保护的生存策略。

    因此,假如你在本能驱动下,开始娱乐之后,在渴望通过自己的意志力停下脚步,纯属无稽之谈,这也是”抖音一分钟、人间两小时“的真实写照。

    关于这一点,《认知觉醒》提出了“元时间”的概念,就是每当遇到需要选择的情况时,我们要是能先停留几秒思考一下,就有可能激活自己的理智脑,启用元认知来审视当前的思维,然后做出不一样的选择。

    元时间通常分布在“选择的节点”上,比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。

    那么,在“元时间”内我们要做什么呢?很简单,就做一件事:想清楚。因为如果不在这些选择的节点想清楚,我们就会陷入模糊状态,而模糊是潜意识的领地,它会使我们产生本能的反应——娱乐。

    所以,基本的应对策略便是:在选择的节点审视自己的第一反应,并产生清晰明确的主张。

    由此可见,认知你自己,是你成功道路上的关键一步,毕竟选择大于努力,选择不对,努力白废。可我们的智慧有限,能做的是:读万卷书、行万里路,这样才能不断提升自己的认知,从而看到不一样的烟火。

    02 元认知——人类的终极能力

    人与人的差异并非在于年龄,而是在于你是否经常反思自己,曾子所说“吾日三省吾身”就是这个道理。

    有反思的生活,就好比每天在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头,然后精心打磨,不仅之后我们就会发现自己身上已经有了一大袋认知晶石,这些认知晶石就是我们生活的印记和结晶。有了这些认知晶石打底,我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。

    而元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。

    《认知觉醒》书中指出:当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时,就意味着TA真正开始觉醒了,TA有了快速成长的可能。

    反观,是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时,神奇的事情发生了:你能意识到自己在想什么,进而意识到这些想法是否明智,再进一步纠正那些不明智的想法,最终做出更好的选择。

    而人生是由无数个选择组成的,不同选择的累加造就了不同的人生。

    当元认知一旦开启,变化马上就会发生。为了体验这种变化,你不妨想象自己身边有一个“灵魂伴侣”,他会时刻伴随、指引着你,于是,在你走神时,他会提醒你集中注意力,去做更重要的事;在你迷茫时,他会站在人生高处,帮你看清局势和格局;在你生气时,他会帮你梳理情绪,找到比生气更好的选择;在你无解时,他会深入底层规律,提示你应该抓住什么;在你懈怠时,他会站在人生的终点,警醒你现在应该做什么......

    这才是高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己,让自己保持清醒、不迷失,保持动力、不懈怠,保持平和、不冲动。有这样的能力加持,你会差吗?

    那么,你可能会好奇,该如何获取元认知能力呢?

    《认知觉醒》书中给出了答案:

    第一,提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取,包括学习前人的智慧和反思自身的经历;

    第二,自身的经历更是一种独特的财富;

    第三,如果说学习好反思是静态的,那处于当下的、动态的自己又该如何主动运用元认知呢?很简单,启用你的“灵魂伴侣”啊!让他时刻监控你,就像电脑系统里的杀毒软件,监控着你的每一次操作,一旦发现可疑文件就立刻发出警报;

    第四,提高元认知能力的方法有很多,但最让人意想不到是下面这条——冥想。

    认知是一项技能,元认知更是如此,懂得离做到还差了十万八千里,其中的桥梁唯有反复刻意练习,因为你每锻炼一次,你的元认知能力就提高了一些,通过不断精进自我,你必定能看到人生不一样的风景,见证一个不一样的自我。

    03 如何提升学习力

    在当下日新月异的社会里,我们面临着空前的压力——唯恐被时代这列快速行进的列车所抛弃,唯恐被社会变革的洪流所吞噬。

    而要摆脱被社会淘汰的命运,挣脱生活苦难的枷锁,唯一的途径就是:学习,因此提升学习力变得尤为重要,毕竟它决定着我们未来的幸福指数。

    那么,我们究竟应该如何提升学习力呢?

    《认知觉醒》书中指出:你只要拆解目标——把大目标拆分成小目标,任务就会立即从困难区转移到拉伸区。在拉伸区练习的一大特点就是要有关注点。关注点越多、越细致,我们的注意力就越集中,提升的效果就越明显。

    学习不只是一味地努力,成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘,一点一点向外走,同时和时间做朋友,你肯定会在不经意间发生蜕变。

    此外,学习的本质就是反馈,正所谓无反馈、不学习。其实,学习就像投篮,这次投高了,下次就投低一些,这次投低了,下回就偏高一点。长此以往,一项技能便这样练会了。

    《认知觉醒》也提到:是否有及时、持续的正向反馈,正是产生学习效果差异的关键。

    有了这种认知,人是会迅速改变的——会拥有清晰而强烈的作品意识,会更加重视输出和运用,会倾心打磨作品,主动换取外界的反馈。

    因此,要提升学习力,我们要学会在舒适区边缘一点点向外拓展,除此之外,还要有作品意识,凭借作品去换取反馈,这样你才能学习成功之路上走得更远、飞得更高!

    04 写在最后

    《认知觉醒》一书对我的启发太大了,我至今不敢设想,如果没有阅读此书,我的人生也许仍在黑暗中徘徊。

    理解透此书中的许多概念,比如:元认知、冥想、舒适区等,你仿佛练就了九阳神功、九阴真经之类的绝世武功,让你可以看到不一样的自我,从而见证自我的蜕变。

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