1.回忆最近和重要的关系发生的一件事!尽可能具体描述当时的情景和对话!
晚上和妈妈聊天,我责怪妈妈从我结婚之后就没怎么关心我!
2.我们是如何对话的?我们有哪些豺狗行为语言(攻击指责评判对方)
我:我结婚之后你就没问过我
妈:你自己的选择你自己承担,我生病以来我也没问你要过钱,就是因为不想让人家认为你贴娘家,这不是一样的吗?
我:好像不是一回事!
3.回忆到这些的时候,去体会自己的感受和需要是什么?
难过!关心
4.去体会对方的感受和需要是什么?(一定要去体会感受,而不是头脑分析)
委屈,责任
5.如果用长颈鹿语言,你会怎么表达沟通这件事?
我:妈妈,我结婚之后好需要你的关心呀!
感恩妈妈的情绪,给我成长的机会!
感恩所有的人和事情!
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