快乐可以制造吗？
也许很多人都想知道答案，根据这个问题，美国心理学家埃克曼曾经做过一个实验，模仿微笑的动作。他教研究对象操作眼轮匝肌和颧肌，发现愈能模拟真笑肌肉运动的人，在脑部产生的信号，和一个人真正快乐的人的位置完全一样。
有一些做了相同实验的人也说，这么练习之后，感到自己有了好心情。实验证明，微笑，能带来好心情。
可是，像微笑这样的动作受身体制约，那怎么样才能达到不受身体制约，无条件的快乐呢？
医学博士杨定一在他的《不合理的快乐：存在的喜悦》这本书里详细地介绍了我们希望找回生命的大欢喜，如何通过全新的理念，转变人生的价值观和意义，让快乐浮现在我们眼前的方法。
杨教授通过社会科学、神经学、心理学对快乐的研究，探索到不理性的快乐即是存在的喜悦，这是科学无法给予的，快乐是生命最根本的状态，只是人类的心念障碍了快乐。
我们会透过这本书，发现快乐，也最终会知道，快乐是我们每一个人都拥有的本性，不需要在外界寻找或追逐。
真正的快乐，就存在我们最轻松、最自在的状态里。
当我们敞开心扉，静静地体会这本书中字里行间呈现的快乐，我们就已经踏上了寻找快乐的旅程，与杨教授一起找回属于我们的快乐。
01快乐的感受先是身还是脑
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快乐先传递给身体还是大脑，这个问题就像先有鸡还是先有蛋一样难解，唯有科学，才能给出合理的答案。
据研究表明，感受和心情，在身心两个层面都能体会到，大脑在接到身体的信号后，才能感受到快乐或悲伤等情绪。当我们感到不高兴时，肌肉紧张，呼吸急促，血压升高。这些反应是无意识的，脑部得到身体这些信号后，才会知道自己不高兴了。身体透过内分泌和自律神经反应，在大脑还不知道的时候就发生了。
也就是说，大脑感受到身体的状态，才能产生相应的心情。就像我们看恐怖片时，当恐怖画面进入的时候，我们的身体会紧缩，呼吸急促，然后我们会感到恐惧。
恐惧和快乐的感受模式是一样的，当一个人回忆自己的快乐或悲伤时，透过脑部影像会发现，信号进入大脑会先在脑干活跃，然后进入中脑、小脑、间脑，最后才到皮质层活跃相对的部分。
所以，需要大脑和身体对应部分活起来，我们才能感受到快乐或其他情绪。
虽然人类的大脑是可以训练的，我们可以学会感受快乐。但是，真正的快乐是发自内心的，是无条件的快乐，我们可以通过对快乐的探索，超越受身体制约的方式，找回快乐的源泉。
02容易快乐的人活得更健康
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生活中，有的人更容易敞开心扉，开放乐观，而有的人却不快乐。我们不禁会问，到底什么会影响快乐呢？
心理学研究表明，从遗传学角度看，比起异卵双胞胎，同卵双胞胎快乐得分更接近，快乐的能力差不多有一半是基因所决定的。
从生理学角度看，透过基因的作用才有血清素、多巴胺、脑内啡等快乐的神经传导分子影响我们觉得快乐、平静还是焦虑不安。
虽然这两方面影响了我们快乐的程度，但是我们怎么活、怎么看待这个世界也影响我们是否快乐。通过对五大人格特质的研究发现，快乐的程度很容易受到外在条件（例如收入）的影响，五大人格特质中友善、勤奋、外向、神经质、开放这五个因素的程度会影响我们成为一个什么样的人，有什么样的心态，我们是否能感受到正向、积极的一面，能更多地感受到快乐。
比如：友善的人与人相处更灵活，更容易信任他人，与人能建立深厚的感情。人们体验到的快乐和满足感，有很大一部分来源于我们与人相处的体验。
所以，快乐的人不仅具备稳定的人格特质，还能把握好自己的情绪。快乐的人正向情绪持续的比较长，并不是说他们没有焦虑、生气等负向情绪，而是快乐的人能够更好地调节、平衡、稳定自己的情绪。
自古以来，人们就认为快乐不仅能保持乐观的心态，还能让身体更健康。“笑一笑十年少”这句古话是告诉人们保持快乐的心境，才能活得更久一点。
这句话，也得到了科学的论证。2011年，伊利诺伊大学的两位教授汇总了160个研究成果，包括人类，也包括动物，得出有力证据。无论人还是动物只要活得快乐，不仅能活得久，从身体健康指标看，快乐的那一组都活得更好。
还有的科学家在334位年纪在18岁到45岁的自愿者中，进行了给这些人接受含有感冒病毒的鼻腔滴剂实验，结果表明，这些人中快乐的人甚至连感冒都不会得，即使同样感染了病毒，快乐的人比不快乐的人症状更少，不会那么不舒服。
快乐带给我们的不仅仅是这些，它还能让我们在喜悦中找到生命的本质，在生活里找到人生的方向，我们拥有了快乐，就拥有了健康的人生。
03身心均衡，活出不合理的快乐
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人类常常认为，凡是大脑能解释的学问都是合理的，大脑无法解释的学问即是不合理的。
杨教授认为，不合理快乐即是永恒的快乐，大脑认为合理的其实都是有限的。世事无常，万事万物都有生有灭。我们拥有的早晚都会消失，就像一个人有生就有死，一年有四季变换更迭，一切都不是恒常的，永久存在的，所以，人世间的快乐也一样，不是永久的。
那么怎样才能得到永恒的快乐呢？
佛教有一句话，“空生妙有”，这句话是告诉我们，一切法都是由空而来，空生妙有。空并不是世界上什么都没有，也不是世界上什么都有，而是指有或没有都不是绝对的状态，没有任何东西能够绝对的，空有一个固定不变的本质，这个本质是不生不灭的，找到它我们就能得到永恒的快乐。
我们想得到这种快乐，先要让自己的大脑静下来，让我们的心呈现宁静的状态，快乐自然就会浮现。
如何才能做到呢？
首先，有均衡的生活习惯。
身体作为我们意识的载体，我们想在这个世间修行，做更好的自己，就要让我们的身体用得久一点。均衡的生活方式、均衡的饮食、均衡的起居时间以及适当的运动能促进我们身体更健康。我们要带着对身体的一种尊重和感恩，提供健康的生活方式供养和保护我们的身体，我们的身体才能更好地服务于我们，我们也能活得更久。
其次，有正向的念头
正向积极的人和消极的人生活面貌截然不同，正向积极的人总是充满着感恩，珍惜他拥有的美好。消极的人喜欢抱怨和指责他人，看不到事物好的一面，所以他们总感受不到快乐。管理好自己的情绪就是让自己保持正向、积极的念头，拥有一个好的心态，才能更好地面对生活。
然后，培养宁静的心态
均衡的饮食和适当的运动净化了我们的身体，我们也要让浮躁不安的心境回归宁静，有两种让大脑安静的方式：
第一， 呼吸练习
先进行四次短呼吸，然后再进行一次长呼吸，透过吸气把气补充到身体，然后让气不费力地自然呼出来，像叹气一样。让一呼一吸连接，带动身体运作，打通身体的能量，自然调整自己的状态。
第二， 静坐
把注意力集中在一个点或东西上，一直静坐下去，静坐时我和注意力集中的对象自然合并在一起，进入无思无想的状态，整个人都放空了，没有念头。或者通过数息法，意识集中在一呼一吸之间，大脑什么也不想，只是能感受到自己吸气和呼气。
通过这两个练习，我们能体会到宁静带来的力量，这种力量不仅能疗愈我们自己，也帮助我们找到永恒的快乐。
写在最后
杨教授在《不合理的快乐：存在的喜悦》这本书后半部分详细地阐述了不合理的快乐（永恒的快乐）的理论和观点，解释了佛教空性、业力、无常、一体等理念，把我们从对快乐浅显的理解引导到深入地剖析，让我们从人间无常的快乐看到永恒一体的快乐。原来永恒的快乐一直都在，就像硬币的正、反面，快乐、悲伤本是一体，心念一转即是菩提。快乐是随着我们心境的转变自然浮现的，不论我们在生活中看到自己的哪一面，它都是本来的我们。
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