现代快节奏高压生活中，很多年轻的小姐姐都有低血糖症，活脱脱的现代版林黛玉，甚至不乏一些消瘦虚弱的小哥哥也有同样的症状。头晕、嗜睡、视物不清、步态不稳、易怒易暴躁，这些都是低血糖的症状。但大家对低血糖的了解普遍还是只知道低血糖吃颗糖就行，今天想和大家更深度的聊聊低血糖这回事儿。
不要急着吃糖！
首先我们先来谈谈关于大家都知道的，低血糖要多吃甜的。我想有犯过低血糖的人都会有这样的感受，当低血糖发作时身边人立马喂你一颗巧克力，入嘴的刹那间甜腻之感让整个人恶心反胃，更加无力晕眩。低血糖要多吃糖，随身带糖，这点我们不能说它是错误的，但一定要注意不要吃太甜的，太过甜腻的糖果巧克力都不建议在低血糖症发作当下食用，可以适当吃点含糖饼干，或者含糖的饮品。
养成良好的饮食习惯！
第二点，一定要按时吃饭。
临床上看到低血糖患者最常见的一个通病就是不按时吃饭，比如一些工作忙碌无法按时吃饭的白领，刻意节食减肥的爱美人群，还有一类就是素食崇尚者。除了要按时吃饭来减少低血糖发作，饮食荤素搭配也很重要，完全素食或者太过清淡对身体是有害无益的。饮食上应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物，搭配蔬果荤菜。
另外高纤饮食是有助于稳定血糖浓度的。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，例如麦麸饼加生乳酪或杏仁果酱。餐前后水果可以吃颗新鲜苹果，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，再添加一杯果汁，可以迅速提升血糖浓度。
发作时先蹲再坐！
第三点，别长时间站立，可以多走动走动，一直站着不动也是容易感到头晕的。
尤其是在地下，或比较压抑、闷的空间内，如果等人，而且时间比较长的话，尽量先找个地方坐下来。没有的话也找个靠墙的地方，这样如果察觉不舒服可以立马蹲下，也可以避免被路人不注意撞到或踩伤。一旦感觉头晕了，先别管什么形象了，先原地蹲一下不要着急找地方坐，等感觉好一点，再赶快随便找个台阶坐着。
一直蹲着也是不好的，正常人蹲久了，猛地站起来也会有产生晕眩。
夏天要格外注意！
另外夏季高温来袭，低血糖病人更该注意发作，一是因为夏天热，食欲不好，吃得少。二是因为夏天闷，汗流的一多就犯晕。有时候走着走着眼前就一片白什么都看不见了。所以夏天建议大家随身带点清甜的糖果或者果干、饼干等，一感觉不对，别撑着，摔伤就不好了。尽量别去闷热的地方，如果头晕，视线模糊，有些喘不过气来，及时寻求他人帮助，别死撑。
低血糖的体质分型
上面讲的都是低血糖人群都该注意的，接下来讲的是根据中医辨证分型，不同体质的低血糖患者应该怎么养护。
通常低血糖都是由于身体虚，也就是不足导致的，那么虚又分虚寒、虚热。虚寒的低血糖患者往往头晕、面色苍白、出虚汗、心神不安、有饥饿感，严重者会出现恐惧健忘、精神失常甚至晕厥抽搐、口吐白沫。
对于这类人群首先要补其不足，祛其寒症，少吃寒性食物、少让身体受寒、不要过多的消耗身体热量。饮食上推荐一个食疗方：人参龙眼蜜。人参100克、龙眼肉100克、白糖500克。人参煎汤会渣（渣可另用），与龙眼肉同煮再与白糖一起熬成龙眼糖。低血糖常发者可于餐后1小时左右服用，每次10克。这个方子只适合寒症，有热者不宜使用。
另一类虚热的低血糖患者呢，常伴有多汗、嗜睡、神昏谵语，也就是会有一些胡言乱语的症状。这类人还常有暴饮暴食的习惯，一定要改掉这个陋习控制饮食，忌酒，他们的热往往是吃出来的。可以在日常喝茶或喝水的时候添加一些铁皮枫斗来滋阴清热，强健脾胃。
上述两类人群都可以食用儒门本草系列的体制调理茶粉，改善虚症，补中益气，药食同源对身体没有副作用，不会像西药伤及脾胃肝肾，也比中药口感更佳更方便。对有寒症的人有条件的话建议到线下儒门养生馆实体店体验热疗项目，一次热疗胜过吃一大堆驱寒产品。
低血糖穴位疗法
在临床上对低血糖症的患者，我们常取：人中、百会、足三里、内关等穴进行针灸。生活中低血糖症发作时也可以按揉刺激这几个穴位，平时按揉也可以起到保健的作用。
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