1

今天和大宝做了关于学习的深度沟通，和她定了初步的学习计划，争取期末取得不错的成绩。暑假计划带她去深圳和广州旅游。

她说想去哈尔滨。我说如果这学期和下学期她学习达到一个小目标，我过年会陪她去。

为了让她学习时保持一定的专注力，生活有规律（奶奶和外婆都说她夜里听故事，很晚才睡觉），今天我软硬兼施，收了小爱老师和小爱同学两款电子产品。

在这过程中，大宝抗议我曾经同意还回电视和电子书的事，我在整理物品时会找出它们。如果找不到，我承诺在7.5之后直接下单电视线。我建议我们今天开始重建信任，互相谅解之前的过失。

2

整理了二宝的衣柜，清理出许多变小了的衣服以及不属于她的衣服，衣柜顿时清爽许多。

断舍离的工作需要经常做。

3

今天靠墙站了半小时，站墙跟的时候自拍了一下，发现自己双下巴特别明显。

清明节返沪后，我们一家先后都出现了呕吐、腹泻症状，怀疑是抵抗力下降导致被被病毒入侵了。今天做了芋艿鲫鱼汤和清蒸苹果调理。

4

今天没跑步，没练八段锦，没打羽毛球。因为总被琐事干扰，而我总以为晚一点有时间做。

所以想到做就要赶紧去做。

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双下巴的问题可能是由于遗传、不正确的姿势、不良的生活习惯或者摄入过多高热量食物等多种因素导致的。

减掉双下巴，以下是一些可能的方法:

改变饮食习惯：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量。这有助于减少脸部脂肪的积累。

多做面部运动：通过多做面部运动，可以增强面部肌肉，改善血液循环，减少脸部脂肪的积累。例如，可以尝试像吹气球一样鼓起腮帮子，然后吸气，再反复进行。

按摩：每天早晚进行面部按摩°，可以促进面部血液循环，帮助消除双下巴。具体方法是用双手的大拇指将下颌多余的脂肪慢慢地推到嘴角部

位，直至看不到明显的突出部位。

保持正确的姿势：长时间低头使用手机或电脑等电子设备可能会导致颈部和下巴的肌肉紧张，从而形成双下巴。因此，保持正确的姿势，如抬头挺胸、放松肩膀等，有助于减少双下巴的形成。

喝足够的水：保持身体充足的水分可以帮助代谢

废物和脂肪，有助于减少脸部脂肪的积累。

避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟容易导致

身体水肿和毒素积累，从而加重双下巴的问题。

寻求专业帮助：如果以上方法无法有效地改善双下巴问题，可以考虑寻求更专业的帮助和治疗方案。