读《坚毅》

坚毅最重要的三要素是：热情、毅力、长远的目标。真正坚毅的人，他对目标的执着，绝不会做以下三件事：1、单纯证明自己的能力；2、认为今天一切都是自己努力所得，与他人无关；3、只为自己谋福利。

舞蹈家坚持刻苦训练长达30年，成为行业领袖。看门大爷每次下雪都第一时间主动清扫大门前的积雪。这都属于好的坚毅。

培养坚毅就像烘培蛋糕一样，由多种配料和步骤构成。一个人从前对玩手机充满期待、兴奋不已，现在已经毫无热情和兴趣，且每次玩完都感到无比的自责、空虚，他却抑制不住地每天打开游戏。这种状态属于强迫性热情。

幸福五要素PERMA包括：良好的人际关系、成就、积极情绪。奥巴马和扎克伯格对穿着花费很少的心思，这是因为他们需要节省不必要的精力。

培养谦卑的方式有四种：1、坚持一天不谈论自己；2、停止发自拍照；3、给别人写一封真挚的感谢信；4、让朋友给自己提建议。

要根据外界环境的变化而变化，可以通过结交具备坚毅品格的朋友，把自己也培养成坚毅的人。