1.时间地点人物 ；
重大情绪事件 事发之后尽快记录
2.发生了什么事，感受到什么样的情绪；
不要使用模糊字眼，要具体
找到自己情绪的“避雷区”
3.经历了这样的情绪事件之后我有什么样的需求。
本文标题：情商之学会写情绪日记
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