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[一阶Day7-郭海霞]如何提高注意力

[一阶Day7-郭海霞]如何提高注意力

作者: 郭海霞_24eb | 来源:发表于2017-11-26 10:54 被阅读20次

    看了李老师分享的如何提高注意力这一篇,我来谈谈自己的收获:

    首先什么是注意力,注意力是指人的心里活动指向和集中于某种事物的能力,俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:注意是心灵的维一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。注意力是人意识的具体表现,是把自己的感知和思维等心理活动指向和集中于某一事物的能力,注意力是记忆力的基础,记忆力是注意力的结果。注意的广度、注意的稳定性,注意的分配和注意的转移,是衡量一个人注意力好坏的标志。我理解的注意力就是你做一件事的专注程度。

    第二提高注意力有什么好处。注意力集中的话你做这件事就会做的有快有好。注意力也就是你的心和你的行动是一致的,这时你的心在这件事上,你的注意力自然也在这里,你的行动也就快起来了,做出来的效果和效率自然也有快又好。

    第三如何提高注意力。自己就按李老师说的开始“打坐”,也就是“坐享”,

    打坐需要你把注意力集中到你的呼吸上,关注你的呼吸,开始的时候我还能集中5分钟,慢慢的就跑神了,当自己意识到的时候,赶快将注意力集中回来,可是过一会呢,脑子有开始想其他事了,注意力又跑了,这样反复几次后,自己就试着开始数自己的呼吸次数,来避免想其他的事,这一招还挺管用,连续有10多分钟,一直在关注自己的呼吸。

    在半个小时的打坐中,自己调整注意力打到5次,这是个功夫活,需要慢慢来练习,通过每天半个小时的打坐,逐渐提高专注力,是我的下一个目标。

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