斜板式：手掌大大张开，虎口尽量贴实垫面，力量均衡推地。手肘微屈5度，力量很自然送向大臂。双肩往后远离耳朵。手掌均匀推地把力量沿着整根手臂向上，把我们肩胛骨尽量向上推饱满。但胸腔要有意识向前送，收...
斜板式：手掌大大张开，虎口尽量贴实垫面，力量均衡推地。手肘微屈5度，力量很自然送向大臂。双肩往后远离耳朵。手掌均匀推地把力量沿着整根手臂向上，把我们肩胛骨尽量向上推饱满。但胸腔要有意识向前送，收...
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