前天失眠了。晚上到3点多才睡觉，于是早晨起来昏昏沉沉。虽然不困，却也没精神。
年龄越大，睡眠越成了问题。
上周还有个朋友在朋友圈求助，有没有好的睡眠方法？
同样，之前其实我的睡眠也一直不太好，睡觉晚，过了点就不困了，开始看手机，越看越不想睡。
其实身体已经很疲惫了。
关掉手机睡觉，却发现脑子清醒地很。仍然很难睡着。
年前买了一个华为荣耀的手环，上面有一个模式是测试睡眠质量的。
睡眠一共有三种模式：浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠(REM)。
春节去西西弗书店，偶然看到一本小书，名字叫《斯坦福高效睡眠法》，非常好奇，于是就想看看书里面到底写的是啥。
之前，之前在“樊登读书会”听樊登讲过《睡眠革命》，也讲了若干种容易入睡的方法，综合两本书，总结一下：
1. 睡前1个半小时洗澡（降低体表温度，更容易入睡）；或者足浴。
2. 温暖的光线，将窗帘、门窗都关好（安全感)；
3.听让你觉得有安全感的东西，或者比较难的东西（如很多人听着英语或者难懂苦涩的专业词汇，更容易入睡）。
4.8个小时的说法不准确，入睡后的深度睡眠——黄金90分钟较为重要；睡够完整的睡眠周期更重要（睡眠革命）。
5. 睡前做一下伸展运动更容易入睡。
6. 枕头如果不必要可以不枕，其实人类是不需要枕头的。可以用圆枕（荞麦）的枕头，我一般喜欢买无印良品那个枕头，特别松软，很舒服。
7. 睡前严禁使用电子产品（手机、游戏之类的尤其）。估计大多数人做不到。
8. 临睡前可以做一下未完成工作的总结，将未来的工作任务放在未来，然后踏踏实实上床睡觉。
9.睡眠做梦是正常现象。
你失眠了吗？
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