《智驱型成长》是美国临床心理学家威廉和启发教育家奈德为当代父母准备的科学教养孩子的参考书。
本书揭示了养育孩子最本质的问题：我们如何帮助孩子获得对自己生活的控制感，找到自己的内驱力，并充分发挥其自身潜能？
第十章“锻炼大脑与身体”围绕两个主题：锻炼大脑与身体。
大脑就是要达到巧妙思考、抗住打击。也就是要提高我们以及孩子的抗挫能力。
身体呢？那就是要健康。锻炼我们的小肌肉，让我们的身体更有韧性。
为了实现以上两个目标，作者教给了我们六个手段，也就是可以用来练习的六种方法。
这六个手段分别是：
第一、设定明确的目标。
第二、注意你的大脑要告诉你的事情。
第三、练习备选计划思维。
第四、带着同情心与自己交谈。
第五、练习重构问题。
第六、动起来，多玩耍。
在本章的最后，作者还为我们设计了可以马上运用的7个具体的练习题。
我现在就本章的内容与大家聊一聊自己的一些做法与思考，权作抛砖引玉。
一、多运动、多思考。
运动的好处大家都明白，但是真要能坚持下去却是不容易的。作者说，运动可以增加多巴胺、血清素和去甲肾上腺素的水平，从而保障人的心智稳定，让人们能更好地集中注意力，保持警觉以及心态平衡，还有就是让我们更容易进入心流状态。
要想让孩子爱上运动，我认为比较好的办法首先是父母自己先爱上运动，在孩子很小有时候带领孩子一起到运动场上去运动，这样孩子在稍大的时候对手机等电子产品的喜爱及依赖自然会减少。
如果说孩子到了青春期，爱好与性格基本形成，这个时候家长会才想起要彵离开手机去运动可能是比较难的。成年人改变起来就更难的，我自己的体验就非常深刻。因为有了同伴的支持与陪伴，13年的坚持，现在基本上可以一个人去坚持运动。用《微习惯》中的方法去养成爱运动的习惯值得借鉴。我在“简书”上的日更已经快5个月了。（3、26日开始，至今仍在坚持。）
二、设定明确的目标。
作者介绍的方法分三步：
第一步，设定符合自己的目标，尽量让设定的目标既可行又具有挑战性。
第二步，鼓励孩子就他所希望产生的结果写下几个词，可以随心所欲地写下想到的东西。
第三步，考虑实现这一目标会有哪些障碍以及如何做才能应对这些障碍而达到目标。
作者还列举了一个由24分到28分，再到32分的学习中的例子。若例子这样循序渐进，目标的设定科学，目标的达成也就更容易。我在想，在制定目标时，是否还要重点考虑如何实施目标，实施过程中的反馈（陪伴、鼓励、奖励以及分析等），在实施过程中还要不断地修正。
对于孩子来说，理想与短期目标地要结合下来。理想才是人生的灯塔，将指引一个人前行的方向。
三、练习备选计划思维。
这就是教孩子从小对事情的结果有多个预判，可能会出现几种结果，对于每个结果我们可能会有哪些心理学预期。也就是说，我对于这个事情的最大的承受能力是什么？（最好的是什么样？最坏的又会是什么样？在两者之间还可能出现哪些情况？）在生活中不断地锤炼这种思维，并在具体的事情中去经受磨炼，一个人才能够真正地坚韧，抗挫能力强，成为打不死的小强。（事上练！）
举个成年人的例子：你准备去投资一个项目，大家都知道，投资肯定是有风险的。投资前我们应该考虑：如果顺利，可能会有哪些收益，如果失败，会有怎样的结果，会对我的生活造成怎样的影响？这个结果是我能够接受的吗？如果是我，我的备选思维就是：如果说失败，则不会影响我的基本生活，也就是说我只能会在我的承受范围之内去投资，这些钱更多的是闲钱。如果孩子稍大一点，成人生活中此类事情可能让孩子参与进来，我认为这是对孩子最好的教育。
练习五的“练习重构问题”，其实也是练习思维。通过具体的语言来加强训练，我们可以按照作者的方法去反复的练习。
带着同情心与自己交谈，我觉得这是一个很高层次的修行。与自己交谈，首先是自知。
道德经说，知人者知，自知者明！
能与自己交谈是我们一辈子的修行。
最后我想与大家探讨一个问题：为什么有不少家长学习了那么多关于家庭教育的知识，还是搞不定孩子？还是那么焦虑？
这个问题可能与本章的内容有些偏题，但是我还是想利用这个机会与大家交流交流！
1、我们要思考我们是否有追求完美的倾向。
比如：你希望你的孩子每天都能够安静地坐下来阅读2-3个小时，同时你又希望他是运动达人，爱好与擅长两三种运动项目。生活中有这位的孩子，毕竟是极少数，而大多数的孩子是做不到的。普遍的情况是这样的：性格安静的孩子更能静下来阅读，而运动则可能就不是他的兴趣了。
2、我们学到的技术和方法是否适合于自己的孩子。
我们在书上学到的，网上看到的好像都有道理，都正确，用在孩子身上就是没有效果，或者管不了两天又还原了。每个孩子都是不一样的，因材施教真的不容易。
3、如果孩子出现了沉迷手机与游戏、不与人交流等所谓的问题，要想孩子转变，是需要时间的，家长想短期见效果也是不现实的。慢病还需要慢医。最好的教育是治未病，防范于未然。
4、我们是否足够接纳自己及自己的孩子。
不少家长一看到孩子的问题就焦虑，无意识中拿自己的孩子与比自己孩子更优秀的孩子比，这样只会把自己的孩子比得没有自信。不管你是满意还是不满意，孩子呈现今天这个状况都不是一蹴而就的，都是有多方面的原因的。当然，做父母的尤其需要好好反思。
5、现在很多的碎片文字、短视频等特别励志、特别让人兴奋与激动。但同时也让人更陷入内卷。所以我们在不断上进（“做加法”——儒家的热情，去奋斗！）的同时要修养身心（“做减法”——道家的境界，更超然！）。当我们能慢慢静下来时，不再被形形色色的外界所干扰时，我们才能更心静，才能更免于焦虑。
6、术与道：我们学了那么多怎么教育孩子的方法、技术，更多的是在术的层面；而对于孩子成长的规律、自然宇宙运行的规律人，我们要有更多的思考，才能不被今天这个物欲横流的世界所迷失。
正所谓大道至简！
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