身边有很多早起的伙伴儿，朵儿已经坚持了1000+天，她爱好的手绘大多时候利用早起的时间完成，常常也会在早起无人干扰的状态下迸发很多创作灵感；有的伙伴儿早起跑步，还有认识萌姐早起营的伙伴一直在坚持早起。你是否也有无数次想要早起的念头，可是很无奈的挣扎在与闹钟斗争的状态中。早起到底有什么意义？这个月读了《早起的奇迹》给了我答案。
封面上的一行文字“那些能够在早晨8：00前改变人生的秘密”，早起真就这么神奇？听起来有点夸张。没错，作者哈尔的经历就是一种奇迹，经历了一场车祸，临床死亡6分钟后，在鬼门关走一遭后，被告知再也无法走路后，然而这一切成为了他卷土重来的契机，销售业绩打破记录、成功转型人生教练，却在2008年的全球经济危机中再一次跌至低谷，晨跑成为了他的转折点，从此便一发不可收拾，人生开挂。
早起不是目的而是开始一天的好状态
早起成为很多伙伴to do list中的一项，有人感受到了早起的魅力一直在践行，有人没坚持多久就败阵而退，被现实的惯性和力量又拉回去，究其原因，如果你把早起设为目的很难坚持下来，这是对抗惯性的一种逆势而为的行为；如果早起只是一个美妙的开始，只是一种手段，早起后有喜欢做的事情或者具体的目标，早起的习惯便可成全你。
作者用了很激昂的情绪在表达早起的神奇之处，给生活的方方面面都带来了改变，真的就这么神奇？其实早起的秘密在于：早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。试想下，早起困难户要被闹钟一遍遍叫醒，睡眼惺忪甚至极不情愿的精神萎靡的开始新的一天；如果每天有意识地带着激情醒来，一整天都会在充满期待和活力中渡过，这是完全不一样的状态，也定会是不同的人生。无论做什么，好的状态才是关键，而早起就可以实现，不妨你也试试。
轻松5步告别赖床，摆脱自我消耗的死循环
每当你告诉自己明天要早起的时候，身体却不配合，闹钟关了又响，响了又关，直到最后一刻不得不起来，每一次按掉闹钟，其实都在抗拒新的一天，放弃改变自己的生活，阻止自己起床创造理想的人生。
当我们起床后又懊恼自己没有早起，可是第二天依然起不来，如此陷入了这样的内耗循环中，甚至自我否定。我们总是觉得自己还没睡够，这是我们赖床的根源。根据研究和对比试验，发现我们早晨起来的感受并不单纯取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响，在睡前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天就能精神饱满地醒来。所以重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。
那有没有什么方法来破局呢？有5招轻松搞定贪睡的习惯。
睡前积极的自我暗示、将闹钟放在自己够不着的地方、直接走到盥洗室刷牙、喝下满满一大杯水、穿上晨服出门锻炼
通过这5个步骤，闹钟一响便可从床上弹起，早晨的精神状态由此发生微妙的变化。没有人喜欢早起，但 人人都会喜欢早起的感觉，相信自己，你可以的。
神奇早起的人生拯救计划：SAVERS
作者用静心、自我肯定、具象化、锻炼、读书、书写这6步来践行早起，让早起这个动作落地且有抓手，这就是神奇早起的人生拯救计划SAVERS。
S——Slience目的性心静：
如果你每天在急匆匆的焦虑甚至慌乱中渡过，先让自己静下来，卸掉压力，让大脑保持冷静、清晰。可以通过冥想、祈祷、沉思、深呼吸和感恩等方式来让自己的身心放松。
A ——Affirmations真正的自我肯定：
我们常常不会接纳自己做的不够好的一面，总是内心有个声音在批评自己，久而久之会削弱我们的能量场，影响我们的精神状态。尝试着用自我肯定的语言对我们的潜意识进行编程，让我们会变得更快乐和自信。
通过五步写出“自我肯定”宣言，你真正想要什么？为什么想要那些？你必须成为什么样的人才能得到你想要的？你必须做什么，才能得到你想要的？不断地肯定，直到变成信仰，一旦变成信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化
V ——Visiualization内心演练
内心演练也叫具象化，运用自己的想象力创造一副有关人生具体行为或者结果的蓝图，以取得积极的结果。深呼吸，想象自己的未来，通过实践让自己梦想照进现实。
E ——Exercise 开始锻炼
大多数人最喜欢的“锻炼项目”就是走捷径、和朋友吵架、推卸责任和偷懒。
想要保持身体健康和精力充沛，就必须坚持锻炼身体，晨练可以让心脏强烈的跳动起来，让血液充满全身，让肺部充满氧气，唤醒身体、激活大脑，延年益寿。无论你采取什么样的运动方式先动起来。
R——Reading阅读
不愿读书的人和不识字的人没有什么区别，无论是想改善人际关系、增强自信、还是想获得专业技能、拓展自己的视野都可以从书中找到答案。关于如何读书作者建议读书时随时画线、画圈、标记、折页、做笔记等，这样才能高效汲取书本的精华以及方便日后的随时重读，也给了我启发，我向来舍不得在书上涂涂改改，一味追求整洁但是读完什么也没留下。
养成每天阅读的习惯，哪怕每天读一页书，这本书恰恰是我利用早晨的时间读完，一整天的状态都会充满力量。持续保持阅读的状态无论是知识量、能力和信心我相信会从量的积累达到质的飞跃。
S——Scriblng书写从日记开始
每天花几分钟写日记，写什么？一切up to you ，你的计划、一天的安排、心情、感恩、收获、美食、学习、工作等等，在写日记的过程中让思维更加清晰、随时捕捉灵感、回顾经验和教训、记录自己的进步，让成长有迹可循。总之，无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈唾手可得。
最近我跟着喜悦创造的伙伴们在写每日的感恩和收获，在不断记录的过程中来感知快乐和所拥有的一切，这种不断重复的动作会减少内心的匮乏，增强我们的幸福感和获得感，把目光从外收回，不断让喜悦的状态积累、叠加，给自己积蓄能量。
SAVERS计划可以根据自己的情况进行调整，时间也可长可短，可以是一个小时，也可以是短短的6分钟，不要再以我很忙，我没有时间为借口阻滞自己的个人发展，让每一天从这6分钟开始，开启有能量的一天。
神奇的早起的目标主要是让你带着目标醒来，把最具前瞻性的事项安排在早晨，如果你有拖延，每天先从做最重要或者最困难的事情开始，养成一个习惯需要21天，但别停下来趁热打铁让习惯固化，挑出舒适区你的人生才真正的开始。
我们都想拥有高配版的人生，那就从早起开始吧。
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