第二章（四）

少有人知道的情绪真相

这个520，老公买的，自己亲自做的，却一块儿也没吃完。看书吧。

继续读《不完美才美》第二部“情绪决定命运”的第二章“少有人知道的情绪真相”。

1.情绪好，命运才好。

2.不管你是什么人，年龄多大，在什么领域学习、工作，位于何地生活，其实目的都是为了活的幸福。

3.情绪是我们生命感受的晴雨表，情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生，也无法感受到。

4.大脑是人的思想情绪行为的发源地。人性是思想情绪和行为在各种环境中的综合表现。所以简单的讲，完整人性包含三个部分：爬行动物、哺乳类动物和人性。

5.人老了，第一要务是保障我们的人身安全，他本能的状态就是发现环境的身体的关系中的各种危险和潜在危险，标记危险，避免危险，所以我们会经常后悔过去、担忧未来、不满今天。

6.违反常理的反应一般都潜含着不为人知的过往和伤痛。

7.人常常给别人的行为上纲上线，却很少审视自己。

8.用人的标准要求自己，用动物的标准去理解和宽容他人。

9.每个人都做过蛇，也做过猴，每个人都是蛇、猴人的三面体，我们都没有自己想象和希望的那样完美。

10.人本来就有冷血动物，蛇性的一面。人很难经得起诱惑，猴性的一面。人性就是严于律己，宽以待人，临危不惧，先人后己，关怀爱护他人，遵守社会道德，为了大家的利益牺牲自己。用人性的标准去衡量和要求人的动物性的行为举止，想不失望、不痛苦、不绝望都难。

11.人体所获得的信息实际上有许多没有进入大脑，而是进入了潜意识变成了感觉，而人本能的感觉判断和决定都和安全有关。

12.因为和创伤事件发生在一起，身体和大脑会把相关的一切信息统统当做危险信息来处理。

13.有时候每个人包括我们自己都可能禽兽不如，明白这一点，我们的生活就会少很多失望和求而不得的痛苦。

14.碰到不如意的事情，久久不能释怀，情绪弹性就低，抗挫力也低。

15.情绪有弹性，抗挫力强。她没有沉浸在焦虑和愤怒之中，也没有将自己的情绪发泄在别人身上，而是抚慰了自己，安抚了女儿，又镇定自若的把精力放在解决问题上。

16.他很乐观，不管发生什么，他不是盯着失去了什么，而是关注没有失去什么，一个人能够在失去的时候，还能把关注点放在拥有什么上，就拥有了乐观看世界的态度，不容易因负面情绪的影响乱了心境。

17.对于人性，对于科学的了解，能使我们对人有更加冷静客观的认识，而不是把所有让你不满意、没有达到你需求的反应都解读为：对你不关心、不在乎、不尊重、不肯定、不爱护。大多数时候是因为我们不能够、别人不能够，而不是不愿意，也不是故意要让你不满意。

18.六种情绪决定你六种不同的命运

情绪遇到不如意之事，情绪何时平复，情绪的弹性；

当半杯水端到你面前，你首先想到什么？看待世界的态度；

你对别人的感受是否敏感？社交直觉；

找自己为什么高兴，为什么难过？自我觉察；

知道在什么场合说什么话，做什么事？对环境的敏感性；

能够不受别人影响，一直保持专注的能力，注意力。

绝大多数人都在某一个维度或几个维度有不同程度的缺失。也就是说，我们大家都在某个方面缺点脑子，只是我们常常看到别人缺的部分，而很少看到自己缺的而已。

19..通过科学家做实验，给猴子奖励，吃菠菜和喝果汁，让我们了解一个事实：当我们对一个人好，他会习以为常，一旦不再对他好，他就不会不高兴。

20.大脑只对新鲜的东西产生兴奋，新鲜的东西会激发多巴胺的分泌，但多巴胺很快会被代谢掉，所以你得再次寻找新的东西。多巴胺会让人兴奋。

21.欲望的基础就是为了产生更多的多巴胺。

22.我们很多的行为都是脑内神经分子驱动的结果。

23.内啡肽是第二个使我们感到愉悦舒服的化学分子。所以当心情不爽时，我们可以通过运动锻炼哭笑的方式，让自己轻松。

24.想哭是身体要求放松调整的信号，有很多人没有眼泪，只是把眼泪变成了疾病和肿瘤。哭不是罪，哭可以哭出你的健康和幸福。

25.信任代表着安全，而安全是人的第一需求。

26.人还有一个强烈需求，就是对团队的需求。

27.依赖信任人以及被人信任时，亲密素就会升高；孤独时，亲密素会降低压力素会骤升。

28.人具有抽象思维的能力，即便不在一起，当人感到被支持和关爱的时候，也会分泌亲密素。

29.不论企业团体还是个人，都一直强调信任，因为信任是感到幸福的核心要素。

30.男性的主要精力是发现伴侣，而女性则是确保孩子的生存，所以男人更容易背叛。

31.当人感到被尊重时，会分泌5-羟色胺，当人感到不被尊重时，5-羟色胺就会降低。

32.我们总以为要是有了这个，有了那个就会幸福了，其实无论有了什么，没有好的关系都不会幸福。

33.人生最难处的就是关系，我们的各种情绪也在各种关系中出现。

34.管理情绪就是管理健康。

35.疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊。各种恶劣情绪淤积于身而导致生病。

36.现代医学越来越多地证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。

37.当我们压抑一些负面情绪时，它便会通过身体来表达。可以说，情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊。每一种疾病都是身体的呼唤。呼唤得到关注、得到肯定、得到感谢、得到接纳。许多的悲伤、恐惧、不满、抱怨都源于没有得到身体需要或想要的东西。

38.《黄帝内经》里就有“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾”的记载。

39.我们的绝大多数情绪都是在与他人相处中产生的。可以毫不夸张地说，生病常常是因为你的关系出现了问题。

40.当我们心情宁静、关系和谐时，疾病就会远离。

41.抵抗力的核心是免疫力。而免疫力的基础是一个人能够保持内心宁静，与人和谐相处。简言之，心情好，免疫力就会提高。

42.心理不舒服，会导致身体的不舒服。管理情绪就是管理健康，管理生命，管理幸福。

43.好情绪是良药。情绪会导致疾病，情绪也会疗愈疾病。

44.情绪疏导一般可以有以下四个步骤：停下来；听从身体的指引，感受自己的身体；问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能自己满足；制定行动计划，行动。