从小到大经历的最多的就是考试了吧，还记得之前比较火的泰国电影《天才抢手》，电影里的女主小琳的超高智商令人羡慕。不过并不是所有人都和小琳一样聪明，每场考试都能得高分，甚至有的人十分厌倦考试，有的人则会表现的十分紧张，而有的人则会十分轻松，最后也会取得一个比较好的考试成绩。
那么他们是怎么做到的呢？我最近看了《战胜考试焦虑》这本书，有这几点要分享给大家:
保持冷静和专注，对自己有信心!
1、这样调整呼吸，可以保持冷静!
考前紧张是很正常的表现，通常会表现为呼吸急促，甚至会冒冷汗，这个时候你需要进行一次深呼吸，用你的鼻子吸一口气，在用你的嘴巴呼出气体。重复这个动作，这样你的呼吸会越来越顺畅。
2、树立自信没有那么难!
我在某视频app上看视频的时候，听过一个主播分享的考试经验，他是一个大学生，他考四级英语的时候，仅仅只用了两个月，这算是突击。而有的学生准备好几个月依然考不上，可能是准备不充分有关，还有一个原因就是信心不足。
很多人在考试之前就对自己进行自我否定，告诉自己他不行，他会考不过去，很多时候这样消极的态度就像心理暗示一样，让一个人没有积极的应对考试，最后取得不好的成绩。
那么如何培养自己的考试自信心呢？很简单，第一个就是把我不行这个口头语改成我可以。第二个就是积极投入到当下的学习计划中，把自己的一些消极情绪忽略掉，就会顺利的完成知识积累。
关于如何打败消极情绪，我之前看到一个视频博主有一个鱼储蓄罐，鱼嘴处是一个入口，博主会把他的消极情绪记录下来，放在鱼储蓄罐里面，然后就去忙别的事，在一月后在把这些记录消极情绪的纸条处理掉，你也可以随便找一个瓶子试一下这个方法。
3、专注需要慢慢培养!
你是不是在看完10分钟书后就想看手机，朋友有没有联系我呀，最近有什么新的热搜呀，我喜欢的主播有没有更新新的视频，干扰真的无处不在，这不是主要原因，主要原因是因为你觉得学习太过于枯燥，那么如何让自己觉得学习有意思，让你注意力更加集中呢？
我建议你采用番茄时钟工作法，给自己25分钟专注的时间，在休息10分钟，这样你的精力就培养起来啦！
另外还想了解更多应对考试的小知识，建议你自己去读一下《战胜考试焦虑》这本书!
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