改变

跑步

一、十多分钟地面由干爽变汪洋

昨天中午准备吃饺子，到饭点了，出门去买点蔬菜，一看天色不对，带了把伞。走到山脚下药店买芦荟胶，天已经开始下雨，打伞到对面超市买了点小白菜。出超市雨大，走到山脚下靠雨伞已经走不动，必须到商店里避雨。看到坡上一片黄泥、一片汪洋，尽情宣泄奔流。不禁感慨：人间百态，世事无常。

二、践行“跑三分钟走一分钟”

1、从跑步厌恶者到跑步践行者，什么起了作用？

从来不喜欢跑步，10年走路下来，并没有太好的效果，去年健康状况还亮起了红灯。不得不思考：如何才能把健康管理好。终于发现跑步是一个较好的方式，践行两周下来，体重终于降到70kg以下，体质指数也降到25％以下。

2、慢跑最适合当前的自己

樊登老师现身说法，我也来践行跑三分钟走一分钟模式。实践之前，思想上认为应该是很简单的一件事，跑过之后知道不简单。静息心率63，做热身运动心率就会到90多，慢跑心率就飙升到110多，甚至会到128的极限值。自己的身体状况确实一定要好好投资，好好保养。不求速度，先慢跑起来，养成习惯，提高身体素质。

3、循序渐进是永恒的原则

自己的状况，自己去觉察、去把控。不是逞强斗狠的青年时代了，衰老已经是摆在我们这个年龄段的重大课题。接受现实，努力延缓过程，这才是最正确的态度。缺下的课，落下的锻炼，只有循序渐进，身体才能适应，身体机能才会缓慢上升。

生气是因为你不够大度，

嫉妒是因为你不够优秀，

悲伤是因为你不够坚强，

郁闷是因为你不够豁达，

所有负面都源于自己的弱小，

唯有提升自己的强大，

才能把身边的事变得渺小。