越书写，越喜悦

越书写，越喜悦

朋友一个月前送给我周志建老师和他的学生马冉冉的几本书。

志建老师是台湾一位心理咨询师，从属于后现代心理治疗的叙事治疗学派。叙事治疗学派不同于传统的心理治疗方式，既不分析也不诊断，就是让个案叙说自己的故事。个案在叙说故事中理解自己，并重新发现生命的意义，进而重写生命故事，生命的改变就在其中。

朋友之所以送我这几本书，是因为自今年5月份开始，我一直在书写，书写也是记录、讲述生命故事的一种主要方式。

我一直喜欢写日记，写了很多年。并没有什么写作技巧，只是单纯地记事，抒发或者宣泄一下情感。很随意，时密实疏，时长时短，通常是感受比较强烈时的一种自我表达方式。从今年5月21日，因为一篇文章的触动，决定不论是否有想写的，都争取每天写一点东西。现在看来，这是个很正确的决定。很享受写作时的感觉，书写已经成为我生活中越来越重要的内容。

之前的书写，并没有认真去思考写作本身的作用和意义，只是单纯的喜欢。看了志建老师的书，知道了叙事疗法，才认识到原来生命故事的讲述和书写有疗愈的力量。

虽然我书写的内容和志建老师所讲的叙说生命故事有所不同，但对书中第二章写到的叙说故事的意义，有很多共鸣。所以，我想写一写我在书写过程中自己的体会。

其一，书写，是再一次深刻地感受和体验。

我们每天都会经历很多人和事，在经历的过程中，有些会让我们有所触动，有一些感受，可能当时来不及细细体会就过去了。晚上，一个人静静地书写时，那些白天接触的人、发生的事带来的感觉会越来越清晰，让我再一次更深刻地体会。所以书写的过程中，喜悦有时，难过有时，忍俊不禁有时，潸然泪下有时。我写过一篇《把爱传出去》，因为白天在电影院，一个陌生人送给我一张电影票。这种陌生人传递的善意和友好让我在写的过程中久久地被温暖着，再一次体会这个世界如此美好。结尾的两段我是这样写的：

我始终相信，最好的方式是：喜悦付出，也欣然接受。在这样的过程中，爱在流动，在人与人心中传递、接力，也正是因为这样的爱和温暖，让我们的心越来越柔软、打开。

今天，我接受了这样一份不求回报的友善的馈赠，我知道，它增加了我善良的勇气和信心。他日，我会更愿意把这种内心的温暖和感动传递出去，温暖更多的人。

其二，书写，会让我们更多更深层次地思考，越书写，越明白。

那些曾经模糊的想法在书写的过程中会越来越清晰，生命的智慧，会从心底慢慢流淌出来，让我越来越清明地活着。比如，我写过一篇《关系中，你的角色和边界清晰吗？》，就是自己对关系中边界的思考。在关系中，我们常常进入的误区是，一方面对对方提出的要求不满，却没有勇气拒绝；一方面想提出自己的需求，却猜测顾虑对方的感受怯于表达。在思考和书写的过程中，我看见了关系双方的边界，把握清晰的边界，每个人都有真实表达的权力，也有面对对方表达选择如何回应的自由。心甘情愿地接受，心安理得地拒绝。通过书写过程中的这些思考和认知，感觉自己在关系中的表达比以前顺畅多了，开始享受这种边界清晰不牵缠的关系。

在家庭教育方面，通过阅读和思考，我也在书写中坚定了“爱与自由”的教育理念。

其三，书写，会让我们释放情绪能量，回归内心的平静。

人生总有挫折和不如意，让心情跌宕起伏。情绪是一股能量，需要从身体中释放出来。书写就是一个很好的通道。有些时候，在书写的过程中，愤怒的、难过的情绪被看见，被接纳，随着文字，随着泪水，慢慢就流了出来。儿子上个学期成绩连续大幅下跌，期末考试还因为手伸入口袋摸手机被判作弊。我通过给老师和儿子先后写了两封信，情绪从最初的沉重难过转为之后的轻松喜悦。在书写的过程中，一切风轻云淡。

其四，书写，让我们更深地看见自己，找回自我的本性。

书写，常常会引领我们向内看。于夜深人静时，看见自己真实的想法，感受，需求，与内心对话。这一年，在学习、思考和书写的过程中，我越来越追求内心的自由，追求随心所欲的生活，我开始看见头脑中各种信念价值观、集体主义和社会规范对自己的道德绑架，让自己在成为一个好人的同时，远离了真实的自己。我写过一篇《不做好人》，强烈地想打破头脑中的枷锁桎梏，打破那些看上去绝对正确的信念价值观和道德规范对我的束缚，不做好人，只做真实的自己。哪怕和社会主流文化、道德规范不一致，哪怕是所谓的三观不正，那又怎样呢？老好人、守规矩惯了，厌了，仿佛是青春期逆反的孩子，更愿意随心所欲、不受拘束地活出自己的本性甚至是攻击性。

越书写，越喜悦

事实上，当我决定不做好人的时候，我并没有做什么离经叛道、违背社会道德规范的事，相反，我觉得自己做得越来越好，比以往更加发自内心地与人为善。

慢慢的，我终于明白，我较劲的其实并不是仁义道德、社会规范本身，而是来自外部环境和头脑中那这些道德规范对我的绑架。因为这些标准规范，我头脑中有了太多的“我应该”、“我必须”，而忽略或者压抑了“我是否愿意”。我愿意做一个有道德的人，却厌恶被道德绑架。

有这样的认知以后，当我没有按照那些正确的信念价值观做事时，我内心不再有质疑和否定的声音。一切都是允许的，当我愿意去做时我赞赏，当我不愿去做时也心安理得地接纳。

当我放下头脑中的“我应该”、“我必须”时，内心“我愿意”的声音就慢慢浮了出来。

生命的意义是成为我自己。在思考和书写的过程中，我慢慢地在找回我的本性，也慢慢在生活中一点一点地活出更真实的自己。

除了这些，书写还有很多的意义。书写是人与人之间一种很好的沟通交流的方式。每次写完文章，我会发给志同道合的朋友。虽然不常谋面，文字却成了彼此内心沟通靠近的桥梁。在书写的过程中，我越来越打开自己，和外部世界有了更多地连接。

书写的过程，让内心越来越安静，我越来越体会到平凡生活中点滴的幸福和生命的美好，越来越愿意让自己每一天新鲜地活着，这样的感觉真好。

志建老师的书名是《故事的疗愈力量》。封皮上写着——生命即是故事……让我们在故事中感受后现代心理治疗用叙事疗法为生命找到新出口。

每个生命都需要有出口，让生命的河流更通畅。

书写之于我，亦如是。