你信不信，睡眠也是学习?
先来说说我最近的一段经历，论文开题报告要交，我匆匆忙忙找了写资料看，眼看截止日期迫近，虽然心里着急，但是还是坚持多看资料才能写得出来，结果要交的前一天晚上，还没有写好。就这样有了一定的储备，（再加上我本身心比较大）就先呼呼大睡了。接下来就是见证奇迹的时刻了，早上一睁眼，然后又闭上了（因为6点多好早），但是已经睡不着了，该来的总还会来的，大脑一开始运转，神奇的事就发生了，论文大纲的内容就那么自然而然浮现在脑海里，我赶紧就记下来，你知道吗？那感觉就好像你去考试，监考老师不小心连同答案一起给你了。从窃喜-狂喜-憋不住-上厕所去……跑题了，就是谢天谢地你来啦的感觉，泪流满面!是有点夸张，但是那感觉真的是有如神助。
这酸爽的感觉让我联想起曾经有位高人（白头发老爷爷的那种）在我归乡火车上，跟我聊天，看着我这愚笨的样子，可能是报着怜悯之心，就给我传授了一个秘诀，偷偷告诉你们————祖传秘方，保证你生个大胖小子。如果你想的是这种类型的，那可能表明，你的慧根刚跟我一样短路了!
不兜圈子了，秘诀甩给你们，一个字，“想”。即我学习靠的是想，不是看。我当时一愣，立马跪在地上，磕了三个响头，“师父，收了徒儿吧!” 不要害怕，这只是我的想象而已，当时慧根尚浅的我心里独白是这样的:“这老头子，怕不是觊觎我的美色吧！要不然，这也太扯了，怕不是个搞传销的吧，要拉我入伙?”好歹我也是火车上听得到专栏的人，逼格还是有的！所以，就客客气气地点点头，礼貌还是要滴!
但现在看来，这的确是我走狗屎运，遇到了高人。同样有过这种经历的就有门捷列夫累的睡着了，结果睡梦中元素各归其位，就产生了现在的元素周期表，那么为什么我们会有这种灵光乍现的时候，这是偶然的吗？如果是，怎么把它转化向矛盾对立面，也就是必然，如果我们能频繁产出，内化成自己的能力，不敢想象，恐怕想不厉害都难!由此我们提出一个问题，睡眠，大脑，和学习，这三者的究竟是什么关系?这个系统是怎么运行的?
首先，来说说这个大脑和学习的关系，在你学习的时候，大脑有这么三个部分特活跃，内嗅皮层，海马体，新皮层分别对应学习的三个过程。
1.内嗅皮层，从大量信息中过滤提取对你有用的信息；
2.海马体，组合信息，形成新的记忆，但是这位同志太勤奋了，会把其他一些无关你考试的内容一并放入记忆，导致你考试提取答案信息的时候难度增加，可能你想到的只是你边吃饭边看书的的场景。这就是所谓的“脑补”功能。
3.新皮层，就是大脑的褶皱部分，存储新记忆的地方。
大部分人都听过艾宾浩斯在19世纪80年代提出的的记忆遗忘曲线，他认为人的记忆是会随着时间变化遗忘的过程，尤其在初期忘的最快最多。但是20世纪80年代，加州大学比约克教授夫妇提出“记忆失用理论”，就是说记忆分为两个部分，一个是存储强度，不会随时间而改变，另一个是提取强度，是会随时间而变化。但这两者都可以通过复习来加强。
同样，反常识的是，大脑睡眠中的活跃程度不亚于白天。睡眠分为浅睡，深睡，快速眼动期（REM,Rapid Eye Movement ）以这样的周期进行循环。睡眠中最有价值的就是这个REM，即在这个阶段，眼球不停转动，就好像到处看东西一样，这时候你的大脑活跃程度跟白天做到数学题的耗氧量一样，这个过程就是在处理强化白天收集的信息，进行存储，变成长期记忆。尤其会对一些你特别在意的一些事进行深入理解认识。做梦最容易发生在这个阶段。所以做梦不代表没睡好，反而是高质量的REM睡眠。REM是我们学习内化的一个很重要的阶段。前提是你要有一定的储备，巧妇难为无米之炊，同理大脑也是。
睡眠的重要性不言而喻，人类为什么需要睡眠，目前科学家还没有定论，毕竟从祖先的角度来看，这应该是最容易受到猛兽攻击的时间了。
回顾总结下，怎样要达到通过睡眠，大脑,学习关系的几个关键点:
1.白天要有一定的学习的储备
2.睡眠的时间要足够长，因为高质量的快速REM总是在后面，以90分钟为一个周期，起步价4个周期 ，可以按个人习惯进行调整。
3.学习记忆的存储强度不变，即东西你没忘，就只是提取不出来了，重复提取这个过程，也就是复习，记忆就事半功倍。
我是Ricky小巫，
未来很美，一起向前!
你信不信，睡眠也是学习?
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