这周看了两本关于睡眠的书《睡眠革命》《斯坦福高效睡眠法》，发现他们都是指导运动员睡觉的，运动员体育场上的比拼 ，没有好的睡眠是不行的。那我们普通人身上是不是也有很多睡眠的问题呢？
在《睡眠革命》这本书中说到一个昼夜节律，我们的祖先是日出而作，日落而息。我们的身体也适应了这样的生活规律。但现在的生活发生了特别大的变化，加班也是常事。身体就有点吃不消了，睡眠紊乱后，导致很多人失眠睡不着！
还说到一个90分钟的睡眠周期，每天保持4~5个睡眠周期，或一周保持35个睡眠周期。达到这个标准，睡眠还是比较正常的。
《斯坦福高效睡眠法》中说 睡眠有5个使命。1、 让大脑和身体得到休息，2、整理记忆，并让其扎根于脑中，3、调节激素的平衡，4提高免疫力，远离疾病，5、排出大脑的废弃物。书中也有一个90分钟的黄金法则。但这个法则是说刚入睡时的那个90分钟特别重要，只要把那个90分钟睡好了，对人的精神是可以调节好的。书中还介绍了睡之前，要调整好自己的体温，让大脑放松等方式。
睡眠占了我们1/3的时间，能控制睡意的人，也能掌控自己的人生。如你有睡眠问题，建议看看这两本书。
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