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怎样在绝望中成就自己

怎样在绝望中成就自己

作者: A刘泽成 | 来源:发表于2019-06-21 22:23 被阅读0次

    第一,积极思维的悖论。人们常认为,乐观能消除灾难,成功源于积极思维。书里说,乐观的态度肯定不是坏事,但是如果将好结果都归功于积极思维,尤其是认为积极思维一定能帮人们走出逆境,那就不对了,甚至反而会产生相反的结果。 有研究表明,鼓励自己“没有什么大问题”“一切都会好起来”,有可能降低自己努力改变现状的行动力。盲目乐观会导致人们期待奇迹,不愿面对现实。放弃不切实际的目标,才能认清真正的希望,这样的乐观才能真正推动个人的成长。

    作者举了一个例子,荷兰游泳选手马尔滕·范德韦登19岁就是当地的游泳冠军,但却患上了致命的急性淋巴细胞白血病,游泳生涯暂停,三年后痊愈,重回泳池。但他没有一味地鼓励自己,他明白自己成为世界冠军的希望不大了,所以不再像以前那样瞄准国际比赛冠军,而是努力赢得小型比赛。在这些小型比赛中,他一次次夺冠,然后取得了2008年北京奥运会10公里马拉松游泳的参赛资格,他清楚自己并不是这里最强的参赛选手,所以比赛的时候故意落后,避免遇到别人游泳时划过来的水流。他在最后拼尽全力,竟然获得了的冠军。书里说,马尔滕就不是那种相信积极思维可以战胜一切的人,相反,他非常谨慎,步步为营。他的态度比积极要消极一些,但又比消极更实际,这种状态才是真正的希望,或者说是有基础的希望。这种思维要求我们充分了解现实再做判断,跳出所谓的积极思维,直面现实,仔细规划。不要念叨“一切都会好起来的”,而是问自己“现在要怎么办”。

    第二,适当妄想是有益的。美国加州大学洛杉矶分校的心理学家泰勒创造了“积极错觉”这个概念,说白了就是自我膨胀,对自我的控制力的高估。简单来说,这是一类特别有自信心的人。

    过分自信对很多人来说是件坏事?其实正相反,很多科学实验证明,这是好事。 组织行为学专家马歇尔·戈登史密斯研究了很多影响力巨大的公司高管,他发现成功人士的共性之一就是非常自信。对自我控制力的高估,常常使他们愿意冒各种风险。别人眼里的危机,在他们眼里就是机遇。 他们也会遇到失败和重大挫折,但是失败后,会马上站起来,再次尝试,直到成功。

    结合刚才提到的“不要盲目乐观,要做有基础的希望”,作者提出一个等式:现实看待当下处境 + 强烈认为个人有能力控制自己的命运 = 基于现实的希望。几十个研究都曾证明,基于现实的希望可能创造更好的结果。

    第三,适当的宽恕。很多创伤可能是人为造成的,这就会给被伤害者带来仇恨。但是心理学研究显示,不原谅、记恨,对精神健康的坏处显而易见。有研究人员发现,有些疾病更常发生在喜欢记仇的人身上,他们得心脏病的可能性更高,血压更高,患胃溃疡、关节炎、背部问题、头疼和慢性疾病的可能性都比那些不轻易怀恨在心的人高。

    心理学家洛伦·图森特和同事还在实验中发现,原谅和减轻抑郁有关。那些容易原谅别人对自己犯下过错的人,患抑郁的可能性更低。图森特和同事认为,希望可能是原谅和降低抑郁风险的连接点,越是不原谅就会陷入绝望,更可能导致抑郁。一直研究“希望”这个话题的堪萨斯大学的心理学家斯耐德也在研究中发现, 原谅和希望之间的关系十分简单,原谅就是不再幻想着改变过去,意味着打破你和过去之间的心理联系,不再执着于改变已经发生的事,让人获得解放。

    第四,陪伴。研究显示,对遭受创伤的人来说,身边人的力量至关重要。1997年,荷兰阿姆斯特丹市的长寿与衰老调查,历时两年半,访问了近3000位病人,来研究社会关怀和死亡率之间到底有什么关系。研究人员分析了人们生活中接受的各种外在关怀,包括是否已婚,是否有伴侣,朋友、家人的数量,以及调查者对受到的关怀的评价。结果表明,精神支持被证明是其中最重要的因素。实验结果还显示,接受较高程度情感关怀的参与者的死亡率,是其他人的一半,接受情感关怀较少的群体,死亡率达到了13%,而前者只有6%。事实上,如今很多心理学前沿研究都认为,他人的关怀能给受到创伤的人提供情感缓冲,使他们较少受到创伤后精神疾病的困扰,甚至能帮助他们获得创伤后的成长。

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