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day02-每日写作

day02-每日写作

作者: 许小迪老师 | 来源:发表于2018-12-24 21:42 被阅读82次

01 读书思考

今天读了《微习惯》第二章。其中印象深刻的一句话:重复就是(潜意识)大脑使用的语言。

这句话像是当头一棒,很多时候自己的无意识行为就是多年重复累积下来的。比如:做事总喜欢等一等、条件反射式地“听”别人的评价……哪怕是刷牙。
那养成习惯也是同样道理,比如昨天制定的(每天1个仰卧起坐、每天2页书、每天50字),当重复到一定程度就可以成为条件反射了。

改变习惯的另一个:回报。如果有回报,大脑会更愿意重复一件事。比如:得到别人的点赞和肯定。

02 践行笔记

001 如何重复?从很小的、很容易做到开始。不要贪多、贪大。就像今天,当我开始“排斥”看书时,我告诉自己:我就只看2页,只写50字。

002 回报?自己做容易失败,所以发给凤、分享到分组朋友圈,就会记得这件事,因为大脑有“被关注”的回报,还可以发到群里,发到公号。

03 践行

每天读书、写作(√)
每天1个仰卧起坐(睡前做)
每天想一件好事:今天有个学生又看着我说:老师,你又好看啦(知道他们就爱给我放糖衣炮弹,但还是开心呀,哈哈哈~)
每天对一个人好:今天上课的时候,觉得气氛不对,课间主动跟班长聊天了解情况,发现他自己的一些为难之处(管理学生中有不听的、或关系好不好管的等等),表示了理解和倾听,但没有太好的建议。但在聊的过程中,发现他自己其实已经发现了问题找到了原因。

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