摘要：“为什么”让人们关注自身局限，而“什么”帮助人们看到自己的潜能；“为什么”会引发消极情绪，而“什么”让人们保持好奇心；“为什么”让大家纠结于过去，而“什么”帮助大家创造更好的未来。
问“什么”而不问“为什么”会强迫人们讲述自己的情绪，一系列研究显示，这种做法确实行之有效。证据表明，将情绪倾诉出来，而不是仅仅体会，这一简单行为会抑制人类大脑激活杏仁核，杏仁核便是控制人们“战或逃”的指挥中心，这一行为反过来也会让人们保持冷静状态。
一条黄金法则便是“为什么”通常会进一步帮助我们明白自身所处环境，“什么”通常会让我们更了解自己。
从逻辑上来看，这也讲得通：如果不探索情感，人们就不能全面回顾经历；如果不探索事实，人们就会有陷入无效循环的风险。只有当我们同时关注自己的想法和感受时，真正的洞察力才会出现。
英国伟大诗人约翰·弥尔顿曾说过，思想“可以把天堂变成地狱，把地狱变成天堂”。我确信在某一时刻，你也曾陷入过这种自省的无限循环当中，几乎每个人都有过类似经历。人们可能会在脑海中不断回放某段对话，因为做了某件事（或没做某件事）而自责或是内心纠结，拼命想要弄清楚为什么不是自己想要的样子。在那么多人面前我怎么能那么难堪？为什么还没摆脱这段可怕的关系？为什么我就是无法不吃那些该死的饼干、甩掉这个假期长的肉？每个曾陷入这种循环的人都知道，我们不会一遍两遍甚至三遍地问自己这些问题，而是反复追问，根本没心思去想其他事情。这种一心专注于自己的恐惧、缺点和不安全感的心理状态有个名字：反刍思维，它是自我反省的邪恶孪生兄弟。你可能已经猜到了，反刍本身就是彻头彻尾的心理地狱，同时也是洞察力的巨大阻碍因素。
感悟：对我印象深刻的就是这个“反刍思维”，因为我经常会遇见它，读书自己达不到知行合一，做了自己不该做的事，等等，一遇见它我就时常自卑，感觉自己没用，什么也不想干。现在才发现其实它是一种正常的病，是可以“治疗”的。感谢朋友们提供共读的机会，让我可以学习，看到了除了窗户不仅还有门，而且还有这么多的地方！
感恩：感恩两个儿子让我看到我真实的自己！
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