第一次尝试用这种方法发现自己

NLP有一节是讲结合与抽离。【结合】：进入到触发情绪的事件里，充分去触碰去经验那个情绪，去看到自己的身体反应，心理感受，头脑想法。【抽离】推出刚才的画面，站在观察者的角度，重新定义画面，看到情绪背后的需要，看到新资源，获得新想法。最后带着新资源新想法重新回到就画面，看到更多的选择和可能性。

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记得课堂练习做结合与抽离的时，我的搭档是国琴姐，案例是关于对于孩子不愿意去幼儿园的焦虑。

当时抽离出来的结果我发现是自己一直以来对教育有些不信任。我对于每天孩子接收到的教育模式及方法有不认可的地方。因此对孩子上学认为是应该去，因为该上学，是不得不的一种被迫无奈的心理。

我想敏锐的孩子们，从我身上也能感受到，对上学这件事是摇摆的态度。所以他们觉得学校可去可不去。

课程结束回来以后，对于孩子上学我放下以往焦虑的心情，摇摆的态度，以及逃避责任的想法。孩子们在第一天哭闹大喊不去幼儿园，我依然微笑坚定地告诉他们必须去。第二天开始孩子们虽然还是不想去但是已经不再大哭，这几天抵触上学的时间明显缩短。

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想起每天早晨孩子们总是迟到拖拉不愿意起床这件事情，今天我自己尝试用结合与抽离的方法收获到一个新的出乎意料。

（结合）深呼吸，踏进那个画面里：因为孩子晚上不愿意睡觉，担心他们睡得太少，早晨叫他们起床叫的也晚。睁开眼两个孩子在床上就是不愿意起床，不愿意穿衣服，就喜欢躺在床上。看到时间分分秒过去我感受的是无力。我控制不了时间的无力感。当我感觉我自己时间没有充分利用我会自责。我感到难过。其实我还想起了自己小时候，也是整天被妈妈这样催促起床、穿衣、洗涮、吃饭。。。。。

（抽离）当我从这个画面出来，我以第三者的身份，我像看电影一样看刚才我踩进去的画面。我看到孩子们已经很努力的在配合妈妈，可是妈妈总是批评和督促。孩子们感觉也很不好，节奏也完全被打乱了。其实孩子们的自律性还是很强的。是妈妈对于每次时间掌控不好感到无奈，明明是应该自己来控制时间，但有种被时间拖着走的感觉。还把怨气发给了孩子。

（再次结合）再次踏入画面我感受到的是轻松，我看到孩子们是在尽力配合妈妈按照他们的节奏来，我给到他们正反馈。孩子们也很开心。我允许自己有不抓紧每分每秒的时候，重要的我是否真正的活在每分每秒。我的时间我说的算。另外我明确了：不是因为担心被老板嫌弃，我才努力不让自己迟到。作为职员，按时上班是我的基本职责。不是心存侥幸没有在老板到公司之前我到公司就可以。老板给予我信任给我相对自由的时间，但这不是我一而再再而三迟到的理由。

（再次抽离）回到观察者的位置，再次感觉轻松。

尝试做的这个练习，让我更加的深刻的体会到，时刻保持觉察，当外界触发到我时，我内观自己，是自己哪里需要及时调整。当然更重要的是我带着这份新的资源去创造新的模式和体验。

第一次尝试用这种方法发现自己