不负2018

没错，这一年是近几年乃至更长的时间里最充实的一年，自身能力提升最快的一年，思维方式得到改变的一年，成就感最多的一年……

感叹时间匆匆的同时，并没有辜负这匆匆的一年，翻开自己年初的清单完成了90％，有的甚至超额完成了，很欣慰，也很感慨，以始为终，让自己的目标更清晰，方向感更强，随即在年末写下这篇总结，看看这一年走过的路，因为当你年轻的时候，锐意四射，活力无限，难道不应该追求吗？难道不应该尝试改变吗？难道不想拓展自己生活的边界吗？因为只有尝试，尝试不一定成功，不尝试一定不成功。

01新励成的学习

接触新励成是两年前，记得当时的我朝九晚五，每天两点一线，感觉生活很平淡，总想提升自己的某方面的能力，但当时不知道某方面的能力具体是什么？（后来才知道，那是生活的一种状态和方向感）总想接触更大平台，无意间，在网上找到了新励成，于是利用休假的时间买了张机票飞北京，开始了与新励成的缘分。今年，先后学习了科学发声、人际沟通、管理心理学以及生命的绽放，还做了一次绽放的分享。

不负2018

科学发声是一门让声音变得更有魅力的一门学科，我明白了声音的发声的方式方法，如何利用胸腔与腹腔的结合。动态、静态训练，提、打、挺、松方法以及呈现的状态，并把这些技巧贯穿到与人沟通讲话之中，让自己的声音变得有磁性。

有人说21世纪必备的神技能是说和写，说其中包涵一点就是人际沟通，不用解释，它在当今社会的重要性，①AB法则我们在平时与人交谈时，不是双方交谈，而是六方会谈，要从多角度出发考虑对方话语。听别人再说什么，更重要的是听别人没说什么。②人际关系的基本原则。首先是满足别人的需求。这一点是最基础的，如果连别人的要求都不满足，那么对方是不愿意跟你沟通的。其次是不给别人不要的，不要威胁别人的要求。即使你很喜欢，但走不进对方的心愿也是徒劳的。再次是发现别人的潜在需求并满足他。这是高端的原则，需要你用心，反复的揣摩。③需求的特点。什么样的人需求的特点不同，也会随着时间的推移慢慢变化，也有物质、精神需求。一天一躲玫瑰花的故事告诉我们，双方的需求不同，处理事情的方式也不同，让我想起了前任3里面一个认为不会走，一个认为会挽留的故事。④如何拒绝一个人。拒绝一个人也讲究方法，如果你用不合适的需要去回应，那么对方下回不会再找你，或许你们之间的关系也会渐行渐远。⑤先同频再同步。要想有效与人沟通，那么必须先与对方同频。只有把双方调到一个频率上，那么对方才会听你说话。⑥学会赞美。赞美的力量是无穷的，它可以让一朵鲜花绽放，激发积极性，让人喜欢，并拉进距离，十二只玫瑰的方法的确非常受用，老师和同学的赞美实践（站椅子体验），也让自己的身心非常愉悦。见人说人话，见神说神话。当然还偏得学习了九型人格，虽然我没有具体找到，但是对我在与人交往观察别人的时候，提供了思路。谁痛，谁改变，谁改变，谁成长。

管理心理学。这里面就跟大家分享一个例子，让我明白作为一个领导如何管理团队，如何决策，如何权衡大局，如何激励团队，让团队更具有凝聚力，是二元对比共同法表示严重。说你想跟领导请一个月的假，正常人是几乎请不下来的。员工A问老总，我来单位才一年的时间，这一年在公司也没有什么有效的业绩也没有给公司带来很大贡献，但是考虑到以后的工作，考虑到自己的生活和家庭，我已经决定了，所以今天来跟您汇报一声，老总正在漫不经心，漫不经心的表态，表情中，面色凝重。来来，小a这边坐是不是最近工作遇到了什么压力？有什么事尽管说。老总，其实我想请几天假，老总，犹如一块大石头落地，就这事儿，没问题，没问题，这种预期和落差，就让领导很容易的允许了，激发对方心中的愧疚，如今课程虽然结束了，但是21天管理心理学的社群还在继续，每天老是分享一个视频问问题我们从视频中受到什么启发？诸如我们看一部电视剧，有的时候，哈哈，一乐就过去了，但是既然看了，为什么不从中学到些什么呢？每天用视频的方式让我们去思考，这样才能触类旁通，举一反三。本月大胆的报名参加了瑜伽绅士班，因为我觉得只要对自己有益处，对身心有好处，我就去参与，不要听别人的。

生命的绽放。五一期间，有幸来到了《生命的绽放》的课堂去学习，那是一个充满能量的地方，是一个开启内在潜能智慧、探索生命的灵动、力量，提升觉知力、洞察力、选择力的神奇地方，就在这个地方我开启了一段全新的生命之旅。之前对于生命绽放的感悟我写了很多，在这里就不一一列举了。非常感恩自己能遇见《生命的绽放》，更要感恩本元本然两位老师，给了我人生更多的可能性。今后我们会再遇到能量值200以下的，我们要看到自己情绪被触发，接纳自己被触发，并选择新的处理模式。有一位学员说过：“道路的崎岖抵不过你内心的崎岖，道路的坎坷不平也消不过你内在的坎坷不平，再难的路你只要勇敢的走上去，脚下的天大困难都将成为你一路风景线的资源。”有链接，https://www.jianshu.com/p/2656313c3c3c

做分享。上完生命的绽放之后，秋阳校长说什么要让我在校区给大家做一次分享活动。一开始我很抗拒，可是后来又一想，我为什么不能做呢，通过课前准备，不但能让自己再次学习，还能锻炼自己一个人在台上掌控力，又能让大家接触到生命的绽放这门课程，何乐而不为？于是我就重新翻看笔记，听录音，结合自己的理解，整理成了一个讲课稿，并不断的对着镜子开始我的演说，遇到哪里感觉不自然，就调整哪里，最后我做分享的时候居然一点紧张感没有，这也说明我准备充分的同时，真正的融入到了当下，就像林缨老师说的：“我们要带着觉知来醒悟内在的声音，不需要评判、不要抵触、不要抗拒，一切都看着它来过，又看着它过去，就像小溪一样自然流淌。”讲完课之后，好评如潮，我想这也是对我最大欣喜。

02读书

类似心灵鸡汤的话，要么读书，要么跑步，身体和灵魂总有一个要在路上。但是，大家都知道读书的益处，人生没有白读的书，每一页都算数。你看过的书或许在许久会渐渐淡忘，但是书中的内容会融入你的血液里面，让你在今后发生或不经意间关联性的突然想起，从而丰富你的阅历。今年读了7本书，听了4本，在别人看来，或许很少，但是对于从小就不爱读书的我，算是一个很大的飞跃。就像新咏老师说的：“一个人的自我认知是一刻改变的，阅读、见人、旅行。”阅读是最低成本的汲取知识，它可以让知识系统化，源头化。

每个人的成长环境不同，经历的人事物多少也不同，我始终认为，你的个人经历比较简单、困难波折少，那你就更需要去通过读书来丰富自己的阅历，因为书里面都是别人的故事，你可以用最少的成本去涉取经验。三毛曾经说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为自己看过的书会成为过眼烟云，不复记忆，其实他们仍在潜在的气质里、在谈吐、在胸襟，当然也可能显露在生活和文字中。”

书单：《如何阅读一本书》、《高效能人士的七个习惯》、《怦然心动的人生整理法则》、《风格白痴》、《运动改造大脑》、《我对时间有耐心》、《少有人走的路》、《拆掉思维里的墙》、《高效能阅读》、《故事思维》。

03线上课程

厚积薄发社群。年初加入了“厚积薄发”社群，这里面有各路大咖，新咏老师也会在每月推出一个主题来进行分享，譬如读书、运动、成长、自我管理等等，从最开始的小确幸，每天分享感悟，到学习写作、产品思维、运动打卡等等，每天都在激励着我们在不同领域方面成长，其实这是一种小小的仪式感，当你在一件事上投入的多，感悟的就越多。电影无问西东看完之后，我随即写了个观感，发完之后群里的很多小伙伴产生了共鸣，还成了那个月的共同观影写作任务。在这里感谢新咏老师开创的这个社群，让我们在这里汲取能量。

不负2018

  思维导图。一直以来，我认为自己的总结归纳能力不是特别强，也是从新励成听说了思维导图有多么神奇，于是就报了叶薇薇老师的思维导图的线上课程，明白了那些记忆大师之所以拥有让人叹为观止的记忆能力，是他们的记忆方法，思维导图的用途很广，无论是看书、写作、计划、总结、处理各种各样的问题等都可以用一张图来解决，它帮助你归纳整理，清晰你的思维逻辑，用一个词概括就是“广深高速”（广度、深度、高度、速度）。在互联网信息飞速发展的时代，我们的零碎时间太多，有很多整块的工作、生活的时间被不已经一条信息所打破，变成了支离破碎的时间，极大的降低了我们的工作学习效率，人的大脑思维不喜欢记下枯燥、乏味、单一的东西，那么思维导图的运用，给我这一年的学习提供了高效的保障。

写作课。也是新咏老师的推荐，我毫不犹豫的报了汤小小21天轻松高效写作和赵星的下班后写作的两门写作课程，可以说是收获颇多，从题材的选择、标题的取法、开头与结尾的方法，到文章的结构如何搜集素材，让文字生动有趣，再到多平台的投稿，海量资源的分享，听完之后，自己对于写作豁然开朗，学会了很多方法与技巧，让自己对写作充满了信心，提高了对于写作的热情。

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英语课。也是工作的原因，以及未来国际化的发展趋势，我认为是时候应该具备一门有一定水准的外语水平了，思前想后，还是决定学习这么多年来始终没有学好的英语。以前学英语是为了考试，考一所好学校，而自己由于自身的种种原因，始终对于英语没有集中注意力，导致迟迟没有丝毫进步，甚至退步，今年10月，同事推荐了一款英语流利说的线上课程，针对你的水平进行测试，有针对性的开始学习，如今每天花30分钟以上的时间进行学习，我深知这条路上会有很多艰辛与困扰，但是只要你不停止脚步，哪怕从1变成2，都是一种进步，正如冈仁波齐里说的，人生没有白走的路，每一步都算数。

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04旅行

今年是组建自己家庭的一年，深深感到肩上的责任与重担，也借此去了很多的地方，留下了我们的足迹，我们去了青海、甘肃，包了辆车，顺着青甘大环线逆向行驶，先后去了门源欣赏了油菜花，岗什雪峰山脚下、宁静悠远的卓尔山、祁连大草原、张掖的七彩丹霞地貌、天下第一雄关嘉峪关、随便捧起一把沙就是一个故事的敦煌莫高窟、凤鸣声的鸣沙山、月牙泉、大柴旦的翡翠湖、还有慕名而来的茶卡盐湖以及神秘虔诚的塔尔寺……车行驶在国道315，一望无际的隔壁，荒漠，除了黄色还是黄色，车行驶了两个小时，未见一台车，CD里放着朴树的平凡之路，司机师傅说了一句：“像不像整条公路都是我们的？”我点点头会心的笑了，这里就是让你没有思想杂念的地方，这里就是让你远离世俗、放开一切的地方，这里就是你那片梦中的净土，你心中所有的凌乱、彷徨、懦弱在这一刻形成了一种无限的力量，让你在这里充满力量、果敢、坚定任意的在这片土地上驰骋。

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两个月之后，新婚蜜月行，上海-黄山-合肥，迪士尼的奇遇，黄山的温泉、宏村美如画的景色…一一见证了我们的幸福之旅。

05写作

不要探究为什么而写作，只因字在那，在你的笔下，字是我们生活当中不可或缺的东西，李白的轻舟悠然地在水上荡漾，李清照的黄花在原野凄清孤绽，汪国真的滚滚春雷在天边涌起，十里的春风中冯唐的眼眸里倒映着谁的影子….今年开通了简书账号，输出文章46篇，合计文字8万+，虽然与自己年初制定的计划10万差了一些，但是好在我坚持下来了，我也看到了有人的评论、有媒体转载的申请，有自己的进步。成长不易，青春不难。如今我们在纸上相见，便是一种欣喜的遇见。

06运动

运动使人年轻，好像是有人这么说过，生命在于运动嘛，因为常年运动和不运动的人，我们很轻易的就能分辨出来，一个死气沉沉，一个活力四射。这一年，哪怕我没时间，利用中午休息的时间，也要去健身房去锻炼，东北的冬天太冷太冷，也不适合在户外运动，我只有办了一张健身卡让自己保持运动，每周来健身房3-4次，先是跑了三公里，之后再做做器械，蹬单车或者瑜伽，让自己保持一个健康、积极乐观、充满动力的状态，俗话说：“筋长一寸，寿长十年。”瑜伽也是打开自己的身体经络，让僵硬的身体得到缓解，整个人的一天的精神状态也非常好。

爬山。远行也好，周边游也罢，出去旅行，自然景观无非就是登山和海边。中国有太多的山，导致每个山都有自己的历史故事、渊源文化，大多数有名的也都圈了起来形成旅游景点。今年爬了黄山、祁连山、鸡冠山、秃顶子山，会当凌绝顶，一览众山小，当你爬到了山顶上的那一刻，你会觉得所有的劳累、辛苦都非常值得，整座山就在你的脚下，你远眺天边遥看四周的风景，那种成就感不言而喻。

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今年，对于我来说改变太多，学习的成长、能力的提升、工作体制的改变、家庭的组建……保函着太多的感悟与满满回忆，敬此年最潇洒的自己！

写作课老师赵星说过：“当你走上了一条和大家截然不同的、需要自己额外付出但又收获居多的道路的时候，你也会收获很多不同的声音，这条路上不光有掌声，还有很多失败与诋毁，你禁得起，才能走得远。”

展望2019，初心依旧。我依然在实现自我价值更高成就的路上，没有必要去羡慕那些走在高处的人，也没有必要轻视那些走在你后面的人，因为成功不是生命的高度，成功是生命的速度，成功在你此刻脚下，成功就是越走越近。

不负2018

《少有人走的路》里面说了，人生本就是苦难重重，那么要能够摆正心态，百折不挠，靠的是自强的心态。我们处在人生最好的时间，不要辜负，在心里面告诉自己，此时我可以领略世间的喧嚣繁华，也可以在某个寂静的角落独守一杯清茶。