人被称为“高级动物”，源于它有比动物更发达的大脑和心灵。因此人很容易受环境与他人的影响，也更容易“胡思乱想”。心情在上一秒可能风和日丽，下一秒就很有可能如包拯的炭黑之脸。
网上有许多心灵鸡汤曰：能控制情绪的人，方能控制人生。看来控制情绪是人生必遇必修的功课。一般情况下，你是如何处理坏情绪的呢？
小花和小菊是好朋友，有一天小花给小菊发了一个信息相约周日下午一起去逛街，小菊当时回复了，并约好了时间。而就在周日下午，小菊爽约了，也没有通知小花，小花给她发信息、打电话都不回复。小花开始想：对方生气了，本来就不想跟我逛街？现在用这种方法拒绝我？小花心里很不是滋味，最后，小花自己简单逛了逛就回家了。
小花发现了自己的闷闷不乐，回到家之后，立即拿出了纸和笔记。然后用ABC（想法、感受、行为）法则来重新反思这件事，是不是还有其他解读：小菊可能是临时遇到事情了，支不开；至于手机联系不上或许是丢了；或许是放在静音了；或许因为最近工作和家事忙，把逛街的事儿给忘了。首先克制一下情绪，等联系上小菊把事实问个清楚。
因此，很多时候我们的负面情绪都是因为解读错了整个事件。相对才能做对。我们在生活中自己就可以使用心理学上这种著名的ABC认知行为疗法来缓解自己的负面情绪。可以使用日记的方式去反思当天事件。
愿每个人的心情灿烂如花！
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