导语

在被抑郁困扰的朋友中，有一个特殊的群体，在很多人的眼中，她们是伟大的，是无私的，是值得被尊重的。这个群体之所以称之特殊，是因为她们产生抑郁心境的节点特殊，并且发生抑郁心境的原因都有规律可循。今天，就来一起关注这个特殊的群体——产妇。

现状

近些年来，随着人口年龄结构悄然发生了变化，生育二胎的意愿也在很多家庭被提上了日程。可是，对于有生育经验的二胎妈妈们来讲，正是由于有了生育史，无论是自身还是家庭，在很多方面都无法像生育一孩那样得到精心的照顾与呵护。

由此，在生产后的几周内，由于生理上前后变化，再加上其他因素的影响，心理也会陷入抑郁心境的状态。

也是因为长久以来，很多人并不认为这是一种心理障碍，所以就忽视了产妇的感受，而最终导致她们这个群体陷入了孤立无援的境地，甚至会在原有的抑郁心境上，变得越来越重。

科学解释与表现

一、什么是产后抑郁呢？

1、产后抑郁是一种心理障碍，或者叫做抑郁心境，对于绝大多数的孕产妇来讲，这只是一种心理状态的前期表现。

2、根据大量的临床样本去统计，一般出现这种抑郁心境的时间集中在生产后的6周以内，也就是2个月以内。

二、产后抑郁的表现又有哪些？

1、食欲下降

对于很多孕产妇来讲，一般产后由于宝宝的降临，无论是生理上还是心理上，都有一种如释重负的感觉，为了增加宝宝的营养，也会胃口大增。

可是，发生抑郁心境的群体中，绝大部分会出现相反的结果。

2、无端焦虑

其次的一种情况就是无端的焦虑情绪，对于孕产妇来讲，一般这种焦虑是由于产前过度紧张再到产后过度放松而导致的；

又或者存在身份变换的问题，那就是当妈妈的心态还未准备充足，一时的紧张而产生的焦虑引起的这种无端焦虑。

3、嗜睡或失眠

出现嗜睡与失眠这两种情况的群体，一般是由于产前过度紧张与疲惫导致的。这种状态与参加完高考后的一些学生出现的状态相类似，通常走两个极端，那就是嗜睡与失眠。

4、悲观心态

孕产妇出现悲观心态一般由两方面引起。一类是由于缺乏养育婴幼儿的相应经验与知识，一时间无法弥补而导致的悲观情绪；另一方面是由于婴幼儿出生后的某些疾病所导致的悲观情绪。

导致孕产妇抑郁的原因有哪些

一、生理因素

生理因素，是每个孕产妇都无法避免的客观事实，所以只要顺利地度过这个阶段，一般对抑郁心境并不是主要问题。

孕产妇在生产前后的内分泌与激素水平是有一定的区别的，所以在保证充足营养与规律作息的基础上，都可以平稳度过。

二、自身心理因素

1、年龄因素

对于孕产妇来讲，年龄过大或过小都是出现产后抑郁心境的主要群体。

通俗的去讲，年龄过小，这个群体缺乏相应的孕期经验、产后恢复经验、婴幼儿养育经验等；

年龄过大，由于二胎因素，一方面会忽略细节，同时又会因为年龄的问题，过多的去考虑安全系数。

2、角色因素

这种因素在一孩的孕产妇群体出现的概率是比较大的，正是由于这个群体的准妈妈们依然认为自身还是一个孩子，无法面对面前的婴儿而快速地转换角色。

3、外表因素

爱美之心，人皆有之。女人，更是重视外表的感性动物，所以生产前后的躯体变化，让近些年来一部分年轻准妈妈们在生产之前，就无端的开始了产前焦虑情绪。

不过，这种心理还有一种来源，就是近些年第三产业中的精致服务——孕妇产后体形恢复。

三、家庭因素

1、目标转移

家庭因素中的目标转移是很大一部分孕产妇出现产后抑郁的主要因素。一般来讲，正是由于家庭成员的关注目标从产前的孕妇身上快速的转移到了生产后的婴儿身上。

2、家庭冷暴力

由于怀胎10月是一个漫长又需要精心呵护的过程，孕产妇的情绪变化，都牵动着家庭成员的心。那么由于家庭成员对产妇的某些行为无法达到换位思考，而导致家庭冷暴力时不时的长期存在。

3、待产期间的家庭变故

由于客观的事实是不断变化的，一些未知的家庭变化或变故，都是引起孕产妇情绪变化的间接诱导因素。所以，在待产期间，家庭成员应避免或减少类似的变化或变故。

如何避免产后抑郁，该如何做？

1、解铃还须系铃人

就孕产妇自身而言，抑郁的个体是自身，所以解铃还须系铃人，把该做的提前做好准备才是关键。

例如：

• 适度的体能训练，有助于帮助自身产生大量的啡肽与多巴胺，这是快乐的源泉。

• 阅读相关的书籍，或多与“过来人”探讨相关经验

• 找到倾诉的对象，适时地排解负面情绪

2、丈夫的重要性

在中国家庭关系中，妻子生产后，丈夫的角色转换也要随之跟上，不仅成为了父亲、丈夫，更是妻子与自己父母亲之间的“调和剂”。

因为，隔代亲的这种传统，会淋漓尽致的表现在未来的家庭之中，所以大家对焦点目标的爱的方法不同，更容易在方法上产生“冲突”。所以，丈夫这个“调和剂”要做到有度、有量、有担当。

3、关爱孩子的前提是关爱自己

对于孕产妇来讲，生产之后，无论众人的目标是否在自己身上，都要学会爱惜自己的身体与心理健康。因为，有一个事实是必须要明白的，那就是自己身体与心理的健康，才能培养孩子的身体与心理健康。

结语

抑郁，并不要认为它是一种疾病，要认为它是一种心理障碍，只是一种心结暂时无法打开而引起的。凡事往积极阳光的一面去思考，不尽心会敞亮，人也会更漂亮与健康。

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