幸福的方法笔记

幸福的三种误区

将生活中的成就感当成幸福（追求对未来的控制欲，活在未来的忙碌奔波）

享乐主义（为了现在而活）

虚无主义（为了过去而活）

影响幸福的三个方面

遗传50%

外部环境10%

自己主动行为40%（重点）

如何提升自己的幸福感

确立目标（目标不应该是一个结果，应该是一个过程）

增加我们想要做的事情，减少我们不得不做的事情（简化生活）

把我们做事情最重要的理由变成让我们开心

三个小技巧

幸福催化剂（去多做一些可以形成为幸福催化剂的事情，让它带动我们其余的时刻）

表达感恩

冥想幸福