许岑《上手》——关于专注力的一切

上一期讲了关于学习的东西，这一期将关注专注力的训练
为什么讲专注力呢，专注力这件事情好像这件事情是大人训练小孩儿的比较多，其实大人的专注力本来就很差，如果按照自己的方式训练小孩儿的话，就有点可笑了。你是否也曾看书的时候时不时的拿出手机看几眼，看着电视的时候玩儿手机，吃饭的时候玩儿手机，看书的时候看电视，吃饭的时候看美剧，坐不住，看不下去，大同小异的场景，都证明你的专注力是你最大的“病”。
专注力也叫注意力，大白话就是把心思放在某件事情上的状态。专注力对于人的一生影响很大，不管是在学习上还是工作中。在心理学上，将专注力分为五个重要的品质，分别是集中性专注力、选择性专注力、交替性专注力、持续性专注力、分配性专注力。
下面看看许岑是如何讲专注力的吧，可以学习借鉴的东西很多，本人尝试过，一部分可谓是“治病良方”，一起来看看吧怎么治“病”吧！
1、专注力的训练，大部分是尝试训练孩子的专注力，成年人专注力的训练似乎已经被放弃了。规律工作、调整呼吸都帮不了你，成年人专注力的训练需要的是更强的仪式感。
2、上来就要求关闭手机，删除一切社交网络账号是不人道的。专注力的训练不能靠自身的意志，而是要借助外部环境产生影响。
3、日常生活本身无法训练专注力，在日常生活中刻意营造仪式感才能训练专注力。
4、在工作和学习的环境中，尽可能的使用射灯，使其他的环境处于黑暗之中，有点儿像舞台上的感觉。你把自己放在舞台上，应该比坐在观众席更加专注一些。
5、学习的时候，不要一刻不停的做笔记，那都是我们上学的时候养成的坏习惯。当你听讲的时候绝对专注，就会意识到真正应该记录的要点总是非常有限的。除非是老师讲的不好。
6、不要整天研究思维导图，路线图之类的东西，这类东西无法使人专注。
7、如果专注地做一件事需要坐着，买一把贵的椅子。
8、学习或工作需要使用工具的话，买贵的，贵到让自己觉得心疼就可以了。
9、不要边听歌边做事，除非你在做不需要特别专注的事。
10、练习书法可以训练专注力。用毛笔写字的时候，人的呼吸会调整的非常均匀。当然，买宣纸会让你更加专注。
11、不要把一个人吃饭当作寂寞，一个人吃饭能训练专注力。
12、做饭能训练专注力。买一把贵的刀和一口贵的锅，会让你更愿意做饭。
13、困了就睡，不要已经困得不行了，还硬撑着做事。
14、少买东西，东西越多越不能使人专注，而买贵的东西才可以让你少买东西。
15、如果你希望自己的孩子专注力强，在孩子摆弄东西的时候不要跟他讲话，陪伴不一定非要讲话，也尽量不要因为到实践吃饭或者睡觉了而去打断正在专注中的孩子。