心理学干货是：心理防卫机转
“青音约”签约心理专家 | 台湾知名心理咨询专家 苏禾老师：
淑丽，是我的朋友。有一次，她跟我聊天聊到她和她的先生去参加了一个烤肉会。结果一开始到了那个地方，她就发现他的先生跟现场的女性朋友怎么会这么这么感情好的感觉呢，很热络地打招呼，所以，已经觉得心里酸酸的，不舒服了
那么接下来呢，老公又说了，叫她去帮忙烤肉，她心里很不愿意，她又觉得，不行，我要当个贤妻，我要听老公的话，所以就在那边烤肉，烤着烤着烤着，但居然眼角就看到老公居然把她烤好的肉夹去喂别的女人。这个时候，她醋坛子就要打翻了。可是，她就想：不行，我呢，不能够当一个小心眼的女人，我要大方一点。所以，她又没有去面对她的焦虑。
一直到，为了第一块肉、第二块肉、第五块肉的时候呢，我这个朋友淑丽就发飙了。当然，她这一发飙呢，现场就不可收拾了。我们可以看到，这夫妻两个人呢，不但起了口角，那五个吃肉的人，可能那个肉的味道，都很不是滋味。为什么我们没有在第一时间去觉知、了解我们正在焦虑？那是因为我们有一些习惯性的心理防卫的机转。
★心理学上的心理防卫机转，包括逃避型的、自骗型的、攻击型的、替代型的、建设型的，这些防卫机转很多，那么未来我们可以慢慢地来了解。
在心理治疗上是一个重要概念，它的核心定义就是一个人“各种避免心理冲击的方式”。‘防卫’意味着当事人想要防堵某些冲击进入到内心，‘机转’则是意味着这是一种心理机制，类似机械般的在内心运作着。★
我们先从淑丽开始就好，从淑丽的故事我们可以看到，就是说开始的时候她很不舒服，但她否认，她觉得，不行，我要当一个贤妻良母，所以她否认了自己的焦虑。再来又被老公要求去烤肉，她也将它合理化了，她觉得好的老婆就要做这些事情啊。老公搞暧昧的时候，这个肉夹给别人的时候，她就压抑了她焦虑。所以否认、合理化、压抑，都是我们尝尝会使用的一些做法，就是自我防卫机转。常常我们在这个社会化的过程，会让我们很习惯性地就不去面对我们的焦虑。
焦虑如果是轻度的时候，我们会对外界的觉知能力很有敏感度，都刻意地强化了。就像是这个淑丽，发现老公跟现场的女性朋友都很暧昧的时候，她绝对是眼睛叮铃铃地看，到底会发生什么事情，她会集中她的注意力来强化她的觉知。但是到了中度焦虑的时候呢，其实她反而会对外界的觉知能力敏感度稍微下降了，只会变得听令行事，所以就烤肉吧，所以就一块一块地烤。但到了重度焦虑的时候，那么对外界所有的灵敏度都会降低了。所以我们可以看到，如何我们可以在当下看清楚自己的需求，然后展开交流，跟老公好好地沟通，她来这边，也想要跟老公好好地一起享受烤肉会，那能不能两个人一起烤肉，然后待会儿一起休息，其实很多交流的方法会发生，很重要的是我们能够觉知跟如实地表达我们当下的一些感受。
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