快走30分钟

    今天早晨4点30分醒了，然后起床后决定出去快走，本来是想着去跑步的，但是前天已经跑步过了，今天不能再跑步，想着快走也不错。

  相比较跑步，快走感觉能轻松些。一个人在跑道上快速走着，听着讲座，感觉确实不错，也不累。为了节省时间，我少走了一公里。  一个人快速走着，没有见一个人，出门的时候，路灯还没有亮，独自走了路上，竟然感觉不到害怕，也许是因为已经和路面太熟悉了，我们已经相处了3年多了，彼此像老朋友一样。

    快速走路感觉很轻松的，用脚后跟发力，吸住肚子，这样一路走着。

      边走边看时间，也不知道这走回去需要多长时间，因为我也的确没有走过，担心自己错过上班时间。

    走完3公里我用了30分钟就慢走着回家了，时间还算充裕，回家做饭收拾房间，回头去上班。

      今天走路完了感觉挺舒服，不用热身和拉伸，每次跑步都要做一些热身和拉伸，时间总是很紧张，本身运动就是为了身体健康，如果因为跑步把膝盖弄伤了，这有些本末倒置，得不偿失了。走路半个小时感觉不错的，也达到了运动的效果。

      坚持运动也是在不断的学习中才把运动的效果达到更好，很加容易坚持。

      以后早晨不跑步的时候，可以去走路半个小时，也是不错的选择的。每天早晨运动半个小时，一天都可以很精神，不需运动量很大，快走就可以了。

      发现了一个很奇怪的现象就是，早晨只要运动一会，中午休息很踏实，晚上睡觉也一样，原来膝盖好的时候，每天早晨跑步休息特别好，后来一星期跑步3次，只要跑的那天，休息就特别好，不跑的时候睡觉不是很好。今天早晨快走半个小时后，中午休息就很舒服，晚上的睡眠效果应该不错。

    明天早晨，我决定去快走，后天早晨再去跑步，运动一会感觉自己浑身轻松了，心情特别的好，一切都放松了。

      早晨只要运动半个小时，一天都会精力充沛，心情也很好。