又到了5月最后一天了,还是忍不住感叹,时间过得真快!月总结写什么,有没有虚度光阴?过去的一个月仿佛就在眼前,可以仔细回想起来,还是有一些模糊,幸好上个月我尝试了一个复盘模板,可以更好地梳理记忆,重新推演当月,总结成功的经验,发现失败的教训。
一、 回顾目标
问自己三个问题:
① 月初,我的目的或期望是什么?
我的目标还是坚持做好每日三件事,日更、阅读、学习得到课程。坚持小目标,从早起开始。检验每日成果的方式,是在108好习惯养成记的同舟小站进行打卡。
② 这个目标设定的靠谱、精确吗?
目标靠谱、精确。每天都可以在06:30之前完成打卡,除了有一个周末,阴雨天气,比较懒散,不愿意完成日更,结果习惯还是促使我完成了。基本上每天都能完成三件事。
③ 有没有发生目标损耗?目标损耗是指由于不愿意承认计划和现实差距,而产生的偷偷降低目标标准的行为。
清晨日记,我的目标是写满四页,不多不少,有那么一两天,感冒了,早起了,还是没有精神,只是简单地写了一到两页。躺下之后,还是睡不着,就完成了语音日记,之后才迷迷糊糊地睡着了。还有一天只写了两页,累了,不想写了,对我自己说等一会儿再写,结果就不了了之。
二、 评估结果
问自己三个问题:
① 满分100分,给自己打多少分?85分。
②为什么扣分?结束了一门心理学课程,开始了宁向东的管理学课程。刚开始,有点难,先了解概念,可以完成老师布置的大部分课外作业。扣分项给我的学习能力,学习态度还是不错的。
③如果能够再提高一些分数,你希望提高在哪里?
在5月的后期,由于刚开始学习管理学,有一些吃力,所以就更侧重于学习笔记,阅读不够自律,不够认真。下个月,随着自己学习能力的提高,希望每天都能认真地阅读,认真地记笔记。
三、分析原因
回顾事情的事前、事中、事后全流程,并分析成功或失败的关键原因。问自己三个问题:
①有没有更好的做法,或者是不是已经全力以赴?
目前的我,已经全力以赴了。刚开始一项新的学习,总是比较难的。坚持下去,克服了困难之后,会越来越轻松。感冒了还能坚持学习,可以说是已经全力以赴了。
②是否有足够的空间、时间、支持?
本月工作环境有所变化,办公室加入了新的同事。同事的热情侵扰了我的空间。不过,我事先表明了自己的态度,保持恰当的距离,刻意让自己少说话,多做事,并让别人习以为常,建立自己的边界感。现在相处比之前好多了,可以在工作之余做自己的事情,不必向别人解释自己在做什么。比较冷漠,但是如果想要做自己,就得有所舍弃,不可能面面俱到。
在家里,父子俩还是一如既往地支持我学习。空间与时间都不是问题。有时候,我们还会一起学习,相互讨论。
③对于不可控的因素,有没有提前做好控制风险工作?
有。这个不可控因素是108早晨的日记分享。我把原来的日记分成了两个部分,当天晚上回顾当天三件事情的完成情况,第二天早晨完成头一天的日记。避免第二天状态不好,不能按时交作业。从时间上来看,分成了两部分,做起来更轻松。从心态上来看,早起比较轻松,没有未完成任务的压力。
四、总结经验
问自己五个问题:
①你哪些事情应该坚持做好,哪些事情应该马上停止?
坚持每天学习课程,坚持每天阅读,提高自己的学习能力。少去想做事会得到什么好处,多想自己坚持带来的快乐。
②哪些行为的价值值得重新评评估?
学习是一个由浅入深的过程,有时候又不需要太深,浅尝辄止就好。
③哪些事情可以做得更好?具体该如何做?
学习与运动,不要贪多求快,保持一定的进度就好。遵循一次30分钟左右,可以很好地保持热情,避免自己产生抗拒心理。
④对于整个事情背后的规律,你有什么新认识?
小目标,不容易消耗意志力。让人更容易坚持与完成,更有成就感。
⑤有没有哪些经验,其实只是假设?
别人的经常,自己没有尝试,没有得到运用,都只是假设。
一次次复盘,其实就是一次次自我升级假设的过程,假设变了,行为也会改变,可以在假设升级的基础上,再制定下一步行动计划,来进一步巩固这种新假设带来的习惯。
六月,坚持原有的坚持。保持良好的状态,以轻松而愉快的心态,陪伴儿子一起学习,面对考试,迎接暑假。
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