15分钟

冥想再次回到户外，伴随着雨后的潮气，又是很特别的感觉。

一开始设定的意图是听鸟鸣，小鸟在枝头上叽叽喳喳的叫着，可是细细聆听会发现，里面有很多不同的声音，音量大小不同，节奏不同，频率不同，它们每个都很独特，缺一不可。

莫名的着急来了，在胸口翻腾，一个声音进来：没关系的，看来你很着急，我有耐心陪着你。就这样，突然感觉耐心包容着急躁，耐心在不断放大，急躁开始变得轻柔，原本它们是一体的，只是以前看不见耐心的存在而已，现在它来了。

雨滴落下来，滴到下眼睑，眼睛抽动，这是最本能的反应吧，头脑说：没有危险，只是一滴雨而已，如果你怕淋湿我们可以起身走，如果你想继续感受我们就在这里。安然的继续坐着不动，雨滴隔好久才下来。想象如果倾盆大雨一瞬间来临，怎么办呢？可以淋着也可以迅速起身跑回家。

15分钟变得越来越长，似乎在不断练习中，头脑感知时间的速度变慢，觉得长度不断再拉长。头脑说：好着急呀，怎么还不到时间。
身体说：我还没享受够，而且我知道你并没有那么着急，只是惯性驱使你而已，你要不要着急着继续陪我坐一坐。

着急突然慢下来，和身体融为一体，不再催促身体离开，而是一起安然享受这一刻。闹钟响起的那一刻，舍不得睁开眼睛。

短短的时间里，意图不停的变动，但我不再评判不再害怕，就随着它们去体验，去经历。这就是人生吧，大多数时间与设想不同，但还是很美好的！