在这之前，2020年疫情期间，我曾有过一段非常低迷的阶段，抑郁不明显，但想当无力，生活失去秩序，日夜颠倒，不知道明天要干什么，需要干的，有兴趣干的，想干的，统统不想干了！生活失去了滋味！停滞了！躺在家里的日子，像一个滑梯，我坐在上面，开始下滑，越来越快……惊恐却毫无办法！又像掉到一个泥沼，越来越下沉，不能自拔，孤单又恐怖！
你大概永远也想不到，我给自己定了一个目标，是刷牙！我用2个多月，抛下对自己的期待，每天晚上，不论多晚一张大大的纸上，写下第二天的目标：刷牙，做事清单：1.刷牙 2.洗脸 3：写50个字
因为那时刷牙对我来说也是一件困难的事！但不刷牙、洗脸，又让我觉得自己面目可憎！我想牙都刷了，都在水池边了，脸还能不洗？我不确定，但我不把洗脸作为目标，因为我知道，光想去刷牙这件事，就耗费我好多心力，不刷谁知道？在无力中挣扎半天，很可能沦陷！
你能想到那些日子我最开心的事竟然是刷完牙，洗完脸之后，在清单的黑字上，用红色的笔，在1.刷牙 2.洗脸项上，画一个大大对号！刷牙，我做到了！达标了！我可以！洗脸，我竟然也做到了！我超标了！我自豪，骄傲，满满的成就感，那时我的心好小啊！这么一点成就，就塞满了心，就能为我一天加满油！
当我再能完成50个字的时候（往往几百字），那种充实、欣喜，让对自己刮目相看！
就这样，我拽着一根微弱、细小的绳子，循着它，找到支撑自己的力量，撑过那段日子，最终站了起来！
现在，每当清晨走到水池边拿起刷牙杯的时候，那种喜悦和力量就在心间欢呼雀跃！我知道，我愉快的、自信的一天开始了！
这都归功于去规划一个小目标，并且能够完成，甚至超越！这就是一份控制感！它能撬动生命的磐石！不管是焦虑还是抑郁！
控制感它像一把钥匙，启动了力量的源泉！也许，你想要的就是这个！
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