约绘彩铅
4月伊始，生活的节奏开始慢了下来。不知怎的，满满的力气好像一下子就被我用完了。思考良久，我知道那个元气满满的人是我，而此时这个力量感不够的人也是我，如果一直像打了鸡血似得热情激昂，似乎就不够真实了，有高潮又有低谷才像极了人生。
上一周，我们一年52本书小伙伴阅读了《了不起的我》这本书。这是一本关于自我发展心理学的书，用小伙伴们的话来说，这本书实在是太赞了，秀云你每一次推荐的书都太好了呢！其实，对于我而言，这本书好像也没有特别的惊艳，我在想为什么会有这样的感觉呢？一方面，书中的内容我在船长平台已经有了很深刻的体验，另一方面，我已经比以前的我又高了一个台阶了，思维力，行动力不断迭代，想到这里我不由得想要窃喜一下。
我一直认为阅读是很好的改命的方式，书中自有黄金屋，这句话其实一点都不假，所以当你不知道自己要做什么的时候，就请读书吧！阅读是最划算的投资，也是我们每一个人都能够做到的投资。
1.不可错过的“转折期”
什么是转折期？转折期就是我们面临变动或者是改变的时刻。比如，你选择了辞职，又比如你正在办离婚手续等等。在面临转折期的时候，人们会下意识的感到痛苦，一方面我们的潜意识是趋乐避苦的，不愿意带我们走出舒适区，另一方面，转折期意味着我们要面对不确定性，这种不确定性让我们感到恐慌。
我仍然记得自己在17年的时候，家庭、工作、生活似乎哪一方面都没能让我感到满意，我很痛苦，但是我不知道我能够做些什么。很多时候，除了抱怨就是日复一日重复着以前的生活，想要走出来，却不知道怎么做。直到我遇到船长平台，直到我选择了线上学习，我才一步步走出了当下的迷茫。在那个时候，我并不知道自己能够走多远，只不过我一直在坚持去行动，去尝试。
改变是痛苦的，但是当你勇敢的迈出第一步，你会收获一些偶然和意外。这些偶然和意外帮我们铺就了未来之路。那我们究竟该如何迈出改变的第一步呢？
奇迹提问
心理咨询中有一种提问技术，叫作奇迹提问。书中作者举了一个例子来对奇迹提问进行了说明，一个农村出身的孩子，成为了第一位考上名牌大学的学生，村里的人都以他为榜样，可是在大四的时候，他需要修满四门课才能顺利毕业去工作，他的内心有很大的压力，让他在这个关键时期，开始躲在宿舍玩起了游戏。
咨询师问他，“假如奇迹出现了，你真的毕业了，会发生什么呢？”一开始他是拒绝回答的，但是在咨询师的引导之下，他说他可能会去家乡的省会城市去找份工作，如果不行就回高中母校教书。咨询师又问他，如果你已经顺利毕业了，回顾这个过程，你迈出的第一步是什么？他说，我要让自己的作息正常起来，并按时去食堂吃饭。
正是这种想象中的好结果，会给到我们行动的动力，让我们能够迈开改变的第一步。
在改变的过程中，我们在往前看和往回看时，看到的东西经常不一样。往前看，会看到困难，往回看，会看到方法和路径。
小步子原理
用奇迹提问找到第一个小小的改变，并让它实现，这个策略就叫做小步子原理。
记住，我们在应用小步子原理的时候，要接纳我们不能控制的事情，努力控制我们能够控制的事情。
生活当中，我们经常会许愿，比如我希望自己体重变成50公斤，身材棒，气质好。但是，这个愿望实现起来需要我们从点滴做起。当我们能够用一个微小的、愉悦的行动，比如每天散步30分钟，开启我们减轻体重之旅，我们会比每天运动一个小时，坚持的更久一些。
2.创造你期待的场域
你希望成为什么样的人，就靠近什么样的人；你想要过什么样的生活，就靠近你想要的生活；你想要什么样的工作，就了解这份工作......
当我们处于自己所期待的场域的时候，改变就更容易发生。试想，你想要减重20斤，可是身边是一群吃货，那你很难将体重减下来。相反，如果你身边是热爱运动的人，那你就更容易通过运动控制自己的体重。这是关系场域的创造。
我喜欢画画，家里都是孩子的书，孩子的玩具，那我怎样来作画呢？我在房间给自己开辟了一个小小的区域，当我要画画的时候，走进那个区域立马就可以进入到状态中。这就像是一个触发点，只要我们到达这个触发点，行动就会自然生发。这是另外一种场的创造，我把它叫做生存场域的创造。
3.改变需要爱的灌注
很多人会在时间管理方面有困惑，比如为什么我总是拖延？为什么我总是没时间做事情？为什么我总是不能坚持运动？等等。不知道大家对于我之前的一个愿望有什么感受，我说，我希望自己能够体重50公斤，身材棒，气色好。我没有说，我希望自己减肥20斤，为什么要这样说呢？
前一种方式是更让我们潜意识接受的一种方式，而后一种方式我们的潜意识会很容易关注到肥这一点，这样一来，我们就更难将运动坚持下来。当然，这是改变出现阻抗的原因之一。
我们在谈到改变的时候，背后很多时候是对自己的不满，比如我们特别讨厌三心二意的自己，但是当你自己都讨厌自己的时候，你又怎么能够发生改变呢？爱自己，只有我们爱自己，才会给到自身改变的动力。
4.第二序列改变
这是一个非常有趣的词，也是我在这本书接触到的一个新词汇。改变有两种层次的改变，一种是内容改变，另一种就是应对方式的改变。比如我们不喜欢当下的工作，如果你只是通过不断的换工作来达成改变，那就是内容层次的改变。但是，当我们能够思考，我们如何从不喜欢的工作中看到自己想要的工作是什么样子的？我们想要的人生是什么样的？从而选择和我们的价值观、愿景相靠近的工作或者人生时，我们采取的就是应对方式的改变。
在我看来，应对方式的改变是带着思考、反省的。最近这段时间在子木的读书会，也听到了这几个词汇，我们需要不断的探寻事物背后的本质，多问自己几个为什么？这件事情为什么会发生？我从中能够学习到什么？事情真的只能这样了吗？
内容的改变对于我们而言就是一种换汤不换药式的改变，而应对方式的改变会促使我们不断的成长。
以上这四点是我们在书中感触最深的几点，当然，书中还提到了很多层面。比如关系层面、思维层面、人生层面我们存在的一些误区以及应对的策略，我们可以借由这些章节帮我们达成改变。每个人关注的点是不同的，而一本好书值得我们反复来去研读。
The End
作者：sharon
标签：个人成长咨询、一年52本书发起人、育儿达人、彩铅绘画教学、情感咨询
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